Fiecare persoană care vrea să aibă un corp zvelt și sănătos trebuie să-și amintească câteva reguli. Dar, după cum știți, a respecta în mod constant o dietă strictă și a face mișcare în sală poate fi dificil.
În același timp, nu toată lumea știe că poți slăbi într-un mod mai ușor.
Pentru a face acest lucru, amintiți-vă cinci reguli de bază.
Nutriționistul Vasilisa Ponomareva a vorbit despre ele mai detaliat în special pentru MedikForum.
În primul rând, după cum a remarcat medicul, este important să dormi suficient. Somnul ar trebui să fie de cel puțin 7 ore. Lipsa de somn provoacă foame.
În plus, este important să ne amintim despre alimentația adecvată. Merită să renunți la fast-food, la produse de patiserie, la cofetărie. Dar includeți în dietă mai multe legume, cereale integrale, care se umplu de energie și se saturează mult timp.
Nu trebuie să uităm de activitatea fizică. Puteți începe simplu, de exemplu, refuzați liftul și folosiți doar scările.
Există o regulă 6/60. Aceasta înseamnă să stai în picioare sau să te miști timp de șase minute la fiecare 60 de minute pentru a compensa încetinirea metabolismului.
Dacă este posibil, ar trebui să acordați atenție greutăților gleznelor, care îmbunătățesc circulația sângelui și favorizează pierderea în greutate.
