Cum arată calendarul tău astăzi? În fiecare zi suntem sub foc de la întâlniri, sarcini, examene, informații și responsabilități de diferite tipuri. Notele sunt atunci singura modalitate prin care putem face față acestei sarcini zilnice. Putem folosi notele pentru a ne antrena creierul? Și care luarea de note este cea mai eficientă? Ne vom uita la asta cu un studiu de la Universitatea din Tokyo.
Cum îmi schimbă hârtia și creionul viața?
Știu asta însumi – constant sub focul informațiilor. Dar cum să scriu note în așa fel încât să le folosesc pe deplin și, în mod ideal, să nu uit niciuna? Dacă cineva m-ar trezi la miezul nopții și m-ar întreba care consider eu cea mai utilă invenție a omenirii, aș răspunde fără ezitare „creion și hârtie!” De când aveam 17 ani, când bănuiam că memoria mea nu era ceea ce ar putea fi, am purtat cu mine un jurnal ca creier extern. Pe scurt, creionul și hârtia sunt, după părerea mea, cele mai bune instrumente pentru a-ți optimiza viața. Si cum?
Scriu în ele orice îmi vine în minte. Note, gânduri, planuri și evaluare a pașilor tăi anteriori. Cred că această mică practică discretă mi-a schimbat complet cursul întregii vieți. Apoi folosesc doar tehnologia digitală ca fiind cel mai inteligent sistem automatizat care îmi va garanta că nu voi uita cele mai importante lucruri. Dar primii pași sunt aproape întotdeauna prin creionul și jurnalul meu. Și de ce îți scriu toate astea?
Într-adevăr, într-un studiu recent, luarea de note de mână s-a dovedit a fi un exercițiu excelent pentru antrenamentul memoriei. Dar nu numai atât. Cei care scriu note și planuri de mână prezintă, de asemenea, următoarele abilități:
- luare de note mai rapidă (până la 25% în comparație cu cei care iau notițe folosind tehnologia)
- echipează-te mai bine cu informații importante în viitor
Studiu: Creierul ca factor decisiv
Participanții la studiu, care aveau doar hârtie și creion, au avut nevoie de 11 minute pentru a completa calendarul din memorie. Celor care au folosit o tabletă le-a luat 14 minute pentru a finaliza, iar celor care au folosit un telefon le-a luat 16 minute pentru a finaliza întregul test. Acest lucru indică faptul că voluntarii care au folosit instrumente analogice, cum ar fi hârtie și creion, au fost puțin mai buni la testul de memorie decât participanții care au folosit tehnologia digitală. Cu toate acestea, o mare diferență a apărut în imagistica prin rezonanță magnetică funcțională, în care a fost înregistrată mult mai multă activitate cerebrală la acești voluntari decât la ceilalți. Prin urmare, cercetătorii ajung la concluzia că persoanele care scriu note de mână folosind creion și hârtie experimentează schimbări mai puternice de memorie decât persoanele care folosesc alte instrumente.
Profesorul Kuniyoshi L. Sakai, care lucrează ca neuroștiință la Universitatea din Tokyo, adaugă: „Hârtia este mai avansată pentru luarea de notițe decât tehnologia digitală, deoarece hârtia conține mai mulți așa-numiți „declanșatori” pentru echipamente de memorie mai puternice”. (1)
rezumat
Scrisul de mână la oameni promovează o activitate mai mare a creierului în amintirea informațiilor decât o face luarea de notițe folosind tehnologia digitală. Persoanele care iau notițe de mână folosind creion și hârtie sunt, de asemenea, semnificativ mai rapide (25%) la a lua notițe decât cei care folosesc tehnologia digitală.
Vrei să înveți mai bine și să faci față amânării? Chiar acum începe luna în care vom trata acest subiect în detaliu! Urmăriți rețelele noastre de socializare și rămâneți pe fază.
Vrei să afli mai multe despre cum funcționează mintea și creierul tău? Consultați ultimul nostru curs online The Brain and Mind Guide! – Acum 50% reducere!
Vrei să-ți îmbunătățești memoria cu suplimente? Consultați pachetul de performanță!
