Vrei să călătorești și să nu-ți faci griji pentru ceea ce este potrivit ia mâncare cu tine din mers și ține-ți corpul în cetoză și continuă să slăbești? Avem o soluție pentru tine. In acest articol iti aducem inspiratie si recomandari pentru gustari sanatoase care nu numai ca iti vor multumi papilele gustative, dar iti vor oferi si nutrienti importanti de care organismul are nevoie.
Aceste alternative simple și nutritive nu numai că vă vor sprijini dieta ketodar încântă și papilele gustative.
Pregătește-te pentru combinații delicioase de brânză, nuci, avocado și alte ingrediente sănătoase care te vor umple perfect și te vor menține în modul keto toată ziua.
Indiferent dacă pleci în vacanță sau într-o excursie, datorită acestui articol vei avea întotdeauna la îndemână ajutoare pentru dieta ta keto.
Pâine cu proteine
Probabil ai auzit asta în timpul nu sunt permise produse de patiserie în dieta keto. Cu pâinea noastră proteică, puteți elimina acest mit. L-am conceput pentru tine in asa fel incat sa contina o cantitate minima de carbohidrati si o cantitate mare de proteine, ajutandu-te astfel sa slabesti. Pregătește pâinea cu tartina ta preferată, unt, brânză, șuncă sau avocado și nu vei fi surprins de foame. În plus, nu există nimic mai presus de mirosul de pâine proaspătă de casă.
Brioșă cu chia
Cine nu iubește dulciurile și ciocolata. Dar cum să te bucuri de ciocolată fără remuşcări în timpul unei diete. Mizați pe desertul nostru alimentar cu doar 8% carbohidrați și 54% proteine. Această gustare sănătoasă, pe care o poți împacheta din mers, îți va alunga pofta de dulce și, în același timp, va satura și aproviziona organismul cu nutrienții necesari. Puteți prepara rapid și ușor această ciocolată. Tot ce aveți nevoie este un amestec, apă și un cuptor cu microunde.
Diet Shake
Cocktailul delicios este un clasic absolut pentru fiecare parte a zilei în timpul dietei keto. Tot ce ai nevoie pentru a-l pregăti este un shaker, apă sau lapte vegetal. Apoi doar „agitați, nu amestecați” și bucurați-vă de gustul delicios al uneia dintre aromele voastre preferate. Sunt cocktailuri plin de proteine, fibre, vitamine și minerale pentru buna functionare a organismului dumneavoastra.
Ou fiert
Sunt ouă bogat in grasimi sanatoase, inclusiv acizii grași omega-3. Aceste grăsimi sunt important pentru funcționarea corectă a creieruluisusține o inimă sănătoasă, si contribuie si la senzatia de satietate. De aceea este bine să le incluzi în dieta ta keto. Ouăle fierte sunt o alegere excelentă pentru o gustare din mers. La Chia Shake, ne bucurăm de pâine proteică întinsă cu unt unt și garnisită cu un ou fiert tare tocat cu sare.
Sushi cu ou
De asemenea, timpul este cel mai important lucru pentru tine atunci când te pregătești pentru o călătorie? Veți economisi acest lucru datorită omletelor noastre dietetice pline de proteine, pe care le puteți pregăti foarte repede. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați o porție din amestec cu apă și apoi să o prăjiți într-o tigaie. Decorați omleta finită cu șuncă, brânză și legume, răsuciți-o, tăiați-o și gustarea hrănitoare este gata. Puteți alege dintre arome de ciuperci, brânză sau legume.
Hummus cu legume
Acest miracol de năut conține cantitate redusă de carbohidrați și cantitate mare de proteine - raportul ideal pentru pierderea în greutate. Putem găsi și fibre în el, care contribuie la o digestie mai bună și ajută la menținerea senzației de sațietate. Pentru hummus, puteți tăia într-o cutie castraveți, țelină sau alte legume potrivite pentru dieta keto.
Branza cu legume
S-ar putea să fi crezut că trebuie să tai brânza în timpul dietei keto. Opusul este adevărat, majoritatea brânza conține o cantitate mică de carbohidrați, este bogat in grasimi si in acelasi timp un depozit bogat de proteine. Această combinație este ideal pentru o dietă ketogenă. Brânzeturile conțin, de asemenea, calciu și alți nutrienți importanți pentru organism. Din nou, trebuie să avem în vedere că nu toate legumele sunt potrivite pentru dieta keto, așa că o alegem pe cea care are un conținut scăzut de carbohidrați. Gouda, edam, mozzarella, cheddar sau cabana, depinde doar de tine, ce branza iti place mai mult.
Nuci si seminte
Între cele mai bune nuci pentru dieta keto includ migdale, alune, nuci de macadamia și nuci braziliene, deoarece conțin o cantitate relativ mică de carbohidrați. Pe de altă parte, unele nuci, precum caju sau fistic, conțin mai mulți carbohidrați și, prin urmare, este important să monitorizați consumul acestora pentru a nu depăși aportul admis de carbohidrați în dieta keto. Semințele de chia merită cu siguranță menționate – o sursă de acizi grași omega-3, care adesea lipsesc în alimentația noastră. Le puteți găsi în majoritatea alimentelor noastre dietetice.
Pregătește un agitator, cutii de gustări și șervețele tale preferate și bucură-te de călătoriile sănătoase keto. Cu noi, îți poți gestiona dieta keto în orice situație.
