Nutriționistul Irina Mansurova a spus că „mâncatul la stres” poate fi înlocuit cu exerciții fizice, meditație și comunicare cu cei dragi.
Totuși, potrivit ei, dacă tot vrei să iei o gustare, este mai bine să alegi alimente sănătoase care să te ajute să faci față stresului fără a-ți afecta silueta.
În astfel de cazuri, Mansurova a recomandat evitarea dulciurilor, a produselor de patiserie și a alimentelor grase.
Ea a subliniat că este mai bine să acordați preferință legumelor, fructelor, semințelor și nucilor, deoarece acestea conțin mulți nutrienți care ajută organismul să facă față stresului.
Mansurova a mai remarcat că situațiile stresante pot fi trăite fără un consum suplimentar de alimente. Ea a recomandat să faci sport, să citești cărți, exerciții de respirație și meditație.
