Nutriționistul Anna Goncharova a spus cum să mănânci corect, astfel încât să nu existe probleme cu silueta și sănătatea, precum și pentru a obține suficientă energie și a opri gustările.
Ea le-a spus jurnaliştilor de ştiri Nation mai multe despre asta.
După cum a menționat medicul, nu sări peste micul dejun. Dimineața, cel mai bine este să consumați mai multe alimente proteice.
Cereale integrale potrivite, ouă, carne. De asemenea, ar trebui să includeți cât mai multe legume proaspete în dieta dumneavoastră.
În ceea ce privește prânzul, la această masă ar trebui să existe preparate calde.
Este de dorit să existe carne, dar și mai bine – pește sau pui. Acest lucru poate fi suplimentat cu legume care sunt fierte la abur. Salatele combinate vor merge.
Nu va fi de prisos să aranjați o gustare de după-amiază. Puteți mânca fructe în acest moment sau puteți bea o jumătate de pahar de chefir.
Dacă se dorește, astfel de produse nu sunt interzise să fie înlocuite cu o ceașcă de cafea cu 2-3 felii de ciocolată neagră.
