Bărbații și femeile care lucrează noaptea sau au program neregulat au adesea probleme în menținerea unei alimentații sănătoase.
Întreaga problemă constă în încălcarea ritmului circadian al corpului.
Prin urmare, dr. Ekaterina Purakhina a dat câteva sfaturi pentru cei care se confruntă cu un astfel de regim, dar vor să rămână slăbiti și sănătoși, scrie mai detaliat ediția Life.
Ea a menționat că este necesar să planificați dieta în avans și să pregătiți mesele pentru a evita gustările dăunătoare.
Ar trebui să alegeți alimente ușor digerabile, care oferă o sursă de energie. De exemplu, pot fi legume, fructe, cereale și alimente proteice.
De asemenea, este important să se mențină echilibrul apei. Evitați consumul excesiv de cofeină.
Nu mâncați mese mari înainte de culcare. Acest lucru va duce doar la probleme de stomac sau insomnie.
Evita zaharul si alcoolul. Ele doar supraîncărcă corpul.
