Dacă vrei să te protejezi de problemele de sănătate nedorite, de kilogramele în plus, atunci ar trebui să urmezi reguli simple de nutriție.
Nutriționistul Antonina Starodubova a vorbit despre principiile de bază. Ea a împărtășit detaliile cu Lenta.ru.
În primul rând, după cum a menționat specialistul, este necesar să se mențină un echilibru între numărul de calorii consumate și cheltuite.
Al doilea principiu este un meniu variat. Totuși, nu este suficient să numărăm caloriile, este și necesar să se prevadă un meniu variat, astfel încât organismul să primească cât mai multe vitamine și minerale din alimente. Este foarte important să mănânci cel puțin 400 g de fructe de pădure, legume și fructe în fiecare zi.
Carbohidrații digerabili trebuie reduse. Vorbim de dulciuri, produse de patiserie, sifon și așa mai departe. De la cârnați, marinate, murături, carne afumată și brânzeturi tari, de asemenea, nu există niciun beneficiu.
Ultima regulă este că trebuie să urmați dieta. Ar trebui să existe trei mese principale. Sunt permise gustări ușoare. Puteți lua cina cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.
