Toată lumea știe de mult că micul dejun este masa principală a zilei.
Prin urmare, trebuie luat în serios pentru a satura organismul cu energie, vitamine și, de asemenea, pentru a evita problemele legate de supraalimentarea și excesul de greutate în viitor.
După cum au menționat nutriționiștii în publicație, principala greșeală a multora este că aleg alimentele greșite pentru micul dejun.
Mai multe despre asta scrie publicația Eat This, Not That!.
Oamenii de știință au observat că este imposibil să mănânci o mulțime de alimente dulci dimineața. De exemplu, cafeaua cu zahăr și gogoși sunt dăunătoare. Unii oameni preferă cerealele (diverse cereale), dar conțin și prea mult zahăr.
În plus, dimineața ar trebui să fie proteine. De asemenea, nu trebuie să uităm de fibre, care împiedică creșterea nivelului de zahăr din sânge în timpul meselor.
Medicii recomandă acordarea de preferință fructelor și legumelor, care se saturează perfect, ajută la combaterea diferitelor boli.
Experții sfătuiesc, de asemenea, să renunți la cafea înainte de micul dejun, deoarece băutura nu numai că afectează negativ nivelul zahărului din sânge, ci și atenuează pofta de mâncare. Ca urmare, riscul de a mânca în exces în timpul mesei următoare crește.
