Dacă vrei să-ți faci ordine în corpul și sănătatea, atunci trebuie să fii mai atent la alegerea unei diete.
Mai multe despre asta a povestit medicul Richard Ellison, scrie Daily Express.
El a recomandat eliminarea grăsimilor saturate și trans din dietă.
Specialistul a explicat că ar trebui să existe mai multe fibre solubile, grăsimi nesaturate.
În plus, Ellison a numit micul dejun perfect, care se potrivește cerințelor, ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, saturează corpul cu elementele necesare.
După cum a remarcat medicul, puteți alege fulgi de ovăz pentru masa de dimineață, care ajută la scăderea colesterolului.
Este indicat să adăugați nuci, fructe proaspete și puțină scorțișoară pentru a îmbunătăți compoziția preparatului, a-l face mai satisfăcător și sănătos.
Potrivit pentru micul dejun și ouă obișnuite de pui. Dar este important să rețineți că nu trebuie să mâncați mai mult de două bucăți pe zi.
Un alt produs grozav este iaurtul grecesc. Puteți adăuga miere, fructe pentru a-l face mai gustos și mai bogat.
Dacă vorbim despre o gustare, atunci sandvișurile pentru micul dejun sunt acceptabile. De exemplu, din pâine integrală și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
