Dacă construiți în mod corespunzător o dietă pentru un copil, atunci acest lucru îl va ajuta să se dezvolte normal nu numai fizic, ci și neuropsihic.
În același timp, trebuie să înțelegem că problemele de sănătate care apar cu o alimentație necorespunzătoare în copilărie își pot aminti ani mai târziu. De exemplu, un adult poate dezvolta probleme cu tractul gastrointestinal, fiind supraponderal și așa mai departe.
Acest lucru a fost spus în Rospotrebnadzor, ca parte a proiectului Alimentație sănătoasă.
Experții au observat că un organism în creștere are nevoie de proteine, care pot fi luate din lapte, cereale și leguminoase, care pot fi însoțite de carne, pește și ouă.
Grăsimile sunt, de asemenea, necesare organismului. Totuși, este o sursă de energie mai concentrată decât, de exemplu, carbohidrații. Prin urmare, puteți intra în meniu unt, lapte și alte produse lactate, precum și ouă.
În ceea ce privește carbohidrații, aceștia se găsesc în legume, fructe, sucuri proaspete. Din nou, trebuie să vă amintiți despre lapte.
Dacă vorbim despre dulciuri, atunci acestea trebuie abandonate. În același timp, nu ar trebui să existe interdicții totale. În cazuri extreme, puteți da până la 25 de grame de alimente dulci pe zi. Dacă exagerați, atunci aceasta este o modalitate directă de a reduce imunitatea, precum și problemele cu dinții și greutatea.
De asemenea, un organism în creștere are nevoie de vitaminele A și D. Deficiența acestora inhibă creșterea, duce la deficiențe de vedere, provoacă probleme cu dinții și așa mai departe. Puteți găsi componentele necesare în complexe de vitamine, precum și în anumite produse, de exemplu, în pește gras, caviar și ouă. Puteți completa aprovizionarea doar fiind în aer curat.
