Cu abordarea corectă a meselor, poți învăța să mănânci mai puțin, dar în același timp să rămâi sătul cât mai mult timp posibil.
Specialistul în nutriție Irina Mansurova a vorbit despre acest lucru mai detaliat în timpul unei conversații cu reprezentanții publicației Life.
Ea a recomandat să mănânci încet, dar este, de asemenea, important să-ți mesteci bine mâncarea.
Nu merită să te grăbești. Creierul dă un semnal că corpul este plin, după cum spun experții, la doar 20 de minute după prânz sau cină.
În plus, trebuie să alegi anumite alimente care sunt perfect sățioase și au, de asemenea, un conținut scăzut de calorii. Acestea sunt leguminoase și legume.
Meniul trebuie să conțină pește gras, nuci, care au și un efect pozitiv asupra stării organismului.
În procesul de gătit, ar trebui să utilizați scorțișoară și oțet de vin, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, ajută la asigurarea că senzația de foame dispare pentru o lungă perioadă de timp.
Mansurova a adaugat ca inainte de a manca, poti bea infuzii pe baza de menta, decoctul de smochine si ceaiul verde vor fi de folos. Bea multă apă curată cât mai mult posibil pentru a rămâne hidratat.
