De ce există o problemă de supraalimentare: nutriționiștii au exprimat 5 motive principale

În cele mai multe cazuri, problema excesului de greutate apare dintr-un singur motiv: o persoană consumă mult mai multă mâncare decât cheltuiește energie în timpul zilei.

Prin urmare, este extrem de important să-ți aduci dieta la indicatori normali, pentru a nu lupta mai târziu cu obezitatea.

Dar apetitul nu apare chiar așa. Dacă cauza este identificată corect, atunci poate fi adusă sub control.

Care este cea mai frecventă problemă cu supraalimentarea?

Diete și restricții

Mulți oameni încep să urmeze diete în încercarea de a pierde rapid în greutate. Ele pot fi eficiente deoarece organismul se confruntă cu un deficit caloric semnificativ.

Dar dacă obișnuiai să mănânci multă mâncare, atunci îți va fi extrem de greu să te limitezi la o dietă slabă.

Prin urmare, la un moment dat, apar pur și simplu defecțiuni: o persoană începe să „câștige” calorii, pe care le-a refuzat atât de asiduu. De asemenea, această problemă apare adesea la persoanele care ies din dietă.

Prin urmare, cu abordarea corectă, trebuie să alegeți o dietă echilibrată și să slăbiți treptat.

Depresie

Nu fiecare persoană este capabilă să calculeze în timp util faptul că are depresie. Atribuim adesea o stare emoțională instabilă unor factori obiectivi pentru a nu face față problemei.

Dar, în prezența depresiei, este extrem de dificil să refuzi cele mai dăunătoare produse pentru silueta. De asemenea, adesea apetitul devine din ce în ce mai „activ”.

Experții consideră că, la primele semne de depresie, ar trebui fie să contactați un psiholog, fie să rezolvați singur problema dacă aveți cunoștințele adecvate.

Lipsa emoțiilor pozitive

Este extrem de important ca oamenii să ducă o viață ocupată pentru a se menține în formă bună. Emoțiile vii arată că printre plăcerile disponibile nu se numără doar mâncarea.

Prin urmare, merită să vă saturati viața cu evenimente și impresii.

privarea de somn

Această problemă devine din ce în ce mai relevantă în societatea actuală, deoarece o persoană rară se culcă la ora 22 și doarme cele opt ore prescrise.

Dar din cauza lipsei de somn, apare insuficiența hormonală: există o producție activă de cortizol și grelină. Din acest motiv, mulți oameni nu își pot controla apetitul.

Găsirea unei căminuri

Dacă vă petreceți cea mai mare parte a timpului liber acasă, atunci acest lucru crește semnificativ riscul de a mânca în exces. Mai ales dacă nu ai ce face, iar în frigider este suficientă mâncare.

Prin urmare, trebuie să petreceți timp în afara casei pentru a vă proteja de tentația de a mânca o altă porție.