Grătarul este o parte esențială a sezonului de vară. Cine ar putea rezista mirosului de delicatese la gratar. Indiferent dacă plănuiți să vă organizați propriul grătar sau dacă ați fost invitat de prieteni, vă vom sfătui ce mâncare să alegeți și pe care să săriți, astfel încât să puteți continua să slăbiți în timp ce vă bucurați de grătar fără regrete.
Carne si peste
Evitați cârnații și carnea procesată. Aceasta este departe de a fi mâncare sănătoasă. Hot-dog-urile si carnatii in special contin multa sare si mai ales gluten, care nu sunt o alegere ideala pentru organismul nostru.
De aceea este mai bine sa ai carne de buna calitate, in special rosu, pasare, peste si fructe de mare, in general au sărac în carbohidrați, care este esențial pentru menținerea unei stări de cetoză în organism. Cetoza este o stare în care organismul arde grăsimile ca principală sursă de energie în loc de carbohidrați, slăbând astfel. Pentru organismul nostru, carnea este o sursă bogată de diverși nutrienți, cum ar fi vitaminele B, fierul, zincul și seleniul. Acești nutrienți sunt importanți pentru funcționarea optimă a organismului și a metabolismului.
Brânzeturi
Ești un iubitor de brânză? Apoi te poți bucura de ele pe grătar – de obicei conțin o cantitate suficientă de grăsimi și proteine sănătoase, care sunt două elemente cheie ale dietei keto.
Unele tipuri de brânză sunt alegeri mai bune pentru dieta keto decât altele. Cele mai bogate în grăsimi și mai puține în carbohidrați sunt de obicei de preferat. De exemplu, o felie de cheddar, halloumi la grătar sau mozzarella sunt alegeri populare. Rețineți că brânzeturile la grătar pot fi un aliment mai bogat în energie, așa că asigurați-vă că păstrați porțiile adecvate pentru a vă menține dieta în conformitate cu obiectivele dietei keto.
Garnituri
O cantitate mare de carbohidrați ne așteaptă în majoritatea garniturii. În loc de cartofi, cartofi dulci și produse de patiserie clasice, încercați o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru noi, el este cu siguranță o alegere grozavă pâine proteică cu fibre pentru o digestie mai buna, care este complet fara gluten. Conține diverse tipuri de semințe uimitoare pentru a vă îmbunătăți sănătatea: semințele de chia sunt o sursă de acizi grași omega 3 pentru o funcționare sănătoasă a creierului și datorită fibrelor vă vor oferi o senzație de sațietate. Semințele de in îmbunătățesc digestia, iar semințele de dovleac sunt o sursă bogată de proteine. În plus, cu pâine de casă proaspăt coaptă, vei face impresie și vei străluci în fața prietenilor tăi.
Legume
Acest sursa organismului de substanţe beneficecum ar fi vitaminele, mineralele și fibrele, este de asemenea o alternativă utilă la garniturile în timpul grătarului. Te poți bucura atât de cald cât și de rece. Ardeii la grătar, ciupercile sau vinetele stropite cu ulei de măsline și stropite cu brânză proaspătă sunt delicatesa numărul unu keto la grătar pentru noi. Salata de vară este o răcoritoare grozavă în zilele toride de vară.
La ce legume să ajungeți, la care să aveți grijă și pe care să evitați cu totul?
da
Spanac, sparanghel, broccoli, tulpini de telina, conopida, salate cu frunze, varza, castraveti, ridichi, dovlecel si varza
Într-o cantitate mică
Piper, avocado, măsline, ciuperci, roșii, vinete, țelină,
Nu
Cartofi, morcovi, sfeclă, dovleac, mazăre, legume conservate
Băuturi
Atenție la băuturile dulci, acestea conțin mult zahăr, în loc de limonadă, bea o limonadă răcoritoare cu mentă și gheață fără zahăr. Sau mulțumiți-vă și prietenilor tăi și evocă un pepene proaspăt de vară răcoritor. Trebuie doar să amestecați o lingură de keto BCAA cu apă, pulpă de pepene verde, amestec și o băutură care vă oferă energie și are un gust minunat este gata. În plus, conține vitamina B5, care ajută organismul să creeze energie, și vitamina B6, care contribuie la reducerea nivelului de oboseală și epuizare și, prin urmare, ajută la menținerea unei bune stări de bine mentală, care este obligatorie pentru grătar. 🙂
Și încă un sfat – ai grijă la supraalimentare. Blocantul nostru de foame te poate ajuta in acest sens.Contine Glukomannan (Konjac), o fibra solubila care isi mareste volumul de cateva ori cu apa si da o senzatie de satietate.
Grătarul nu este doar despre mâncare, ci și despre companie, bucurie și experiențe de vară. Prin urmare, sperăm că veți găsi sfaturile noastre utile și că vă veți bucura la maximum de grătarul keto. Vă dorim poftă bună.
