Problema excesului de greutate este o cauză comună a complexelor.
Uneori, kilogramele în exces încep să interfereze în viața obișnuită. De exemplu, cineva poate fi jenat de o bărbie dublă sau de obrajii umflați. În acest caz, este important să abordați în mod responsabil soluția problemei.
Nutriționistul Anastasia Kondaurova a vorbit despre acest lucru mai detaliat într-un interviu acordat portalului LIFE.ru.
Specialistul a explicat că trebuie să ai grijă de corpul tău. Este suficient să ne amintim despre alimentația adecvată și exercițiile fizice moderate.
Medicul a recomandat reducerea cantității de sare din dietă. Faptul este că un exces al acestui produs duce la umflare, retenție de lichide în organism.
De asemenea, trebuie să bei mai multă apă pură. Pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să existe aproximativ 30-40 ml de lichid.
În ceea ce privește alimentația, meniul trebuie să conțină grăsimi sănătoase și aminoacizi care redau tonusul muscular și îmbunătățesc elasticitatea pielii. Este necesar să adăugați uleiuri, pește, nuci, fructe de mare în dietă.
În plus, ar trebui să vă amintiți despre carbohidrații simpli din legume, fructe și cereale.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, reduceți numărul de gustări și mențineți sațietatea pentru o perioadă lungă de timp va ajuta la creșterea proteinelor din dietă.
