O femeie în timpul sarcinii observă că corpul ei este reconstruit. Aceasta începe creșterea în greutate. Dar nu poți sta pe diete stricte, altfel poți dăuna fătului.
Prin urmare, dacă nu doriți să deveniți mai plini, dar, în același timp, doriți să rămâneți sănătoși, trebuie să vă consultați cu medicii și, de asemenea, să vă amintiți că totul este individual.
Nutriționistul Ekaterina Bobrova a dat mai multe recomandări privind alimentația corectă în timpul sarcinii.
Citiți mai multe despre asta scrie „Viața”.
După cum a menționat expertul, ar trebui să mâncați regulat și fără post prelungit.
În timpul prânzului și al cinei, ar trebui să existe cât mai multe legume. Este de dorit ca castraveții, roșiile, ardeii și alte alimente vegetale să ocupe cel puțin jumătate din farfurie.
Nu va fi de prisos să adăugați leguminoase în dietă.
Ar trebui să fie în timpul mesei alimente proteice.
Nu renunta la carbohidrati sanatosi. De exemplu, pastele dure, pâinea integrală vor fi o sursă excelentă de energie.
Specialistul a mai adăugat că la desert ar trebui să mănânci fructe și fructe de pădure. O porție ar trebui să fie de aproximativ 150 de grame.
Ca gustare, puteți alege nuci (dar nu mai mult de 30 de grame pe zi), produse din lapte acru fără aditivi și îndulcitori.
Este important să vă amintiți de echilibrul apei și să beți suficientă apă curată.
Ea a povestit în timpul unei conversații cu jurnaliștii Bobrov și despre ce ar trebui eliminat din dietă. Ea a recomandat eliminarea sifonului zaharat, a sucurilor de fructe, a produselor de patiserie, a margarinei și a alimentelor preparate. Nu trebuie să te lași dus de cereale instant, dulciuri. De asemenea, este recomandabil să limitați cantitatea de fructe dulci, de exemplu, banane, curmale, cireșe și așa mai departe.
