Unele alimente ne pot afecta starea de spirit.
Sofia Kovanova a povestit Lente.ru mai multe despre asta.
Ea a observat că alimentele bogate în carbohidrați ușor digerabile sunt eficiente, care ajută rapid la eliberarea serotoninei. De obicei este dulce sau amidon. Dar efectul este foarte scurt deci astfel de alimente.
Este mult mai bine să alegeți mai multe produse sănătoase care saturează perfect corpul cu elementele necesare și, de asemenea, au un efect pozitiv asupra stării de spirit.
În primul rând, bananele trebuie adăugate în meniu. Aceste fructe sunt o sursă excelentă de vitamine și aminoacizi. Ca urmare, nivelul de stres scade și starea de spirit se îmbunătățește.
De asemenea, trebuie să mănânci ouă, care sunt o sursă de proteine, magneziu, vitaminele A, B și E. Un astfel de produs are un efect pozitiv asupra stării fizice și psihice.
Un rol important în reglarea nivelului serotoninei îl joacă algele marine.
În plus, după cum a menționat Kovanova, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, trebuie să mâncați nuci și brânzeturi.
