Ce 7 obiceiuri te pot face sa te ingrasi: parerea nutritionistilor

Unii observă problema excesului de greutate într-un moment în care indicatorii sunt deja destul de mari.

Dar dacă faci schimbări în stilul tău de viață, acest lucru ar putea fi evitat.

Ce 7 greseli ii fac pe oameni sa se ingrase?

Dragoste pentru mâncarea tradițională

Multe capodopere ale bucătăriei slave sunt incredibil de gustoase, satisfăcătoare și prietenoase cu bugetul, dar reprezintă o amenințare foarte serioasă pentru silueta și sănătatea.

Prin urmare, merită fie să reduceți cantitatea de mâncare nedorită tradițională, fie să căutați modalități de a o face mai sănătoasă și mai puțin bogată în calorii.

Lipsa controlului greutății

Nu întotdeauna evaluăm în mod adecvat reflexia în oglindă, așa că putem ignora începutul creșterii în greutate. Din acest motiv, ar trebui să existe cântare în casă.

Dacă începeți să vă cântăriți cel puțin o dată pe săptămână, vă va ajuta să vă controlați performanța.

Lipsa regimului de băut

Unii oameni încă nu pot consuma cantitatea zilnică de apă, deoarece această sarcină li se pare dificilă. Alții uită că ceaiul, cafeaua, supele, sucurile și smoothie-urile nu sunt apă.

Dar lichidul este necesar pentru normalizarea metabolismului și arderea naturală a grăsimilor.

Necunoașterea calităților de bază ale produselor

Experții notează că în lume se conturează o tendință remarcabilă de tranziție la o nutriție rațională. Aceasta înseamnă că o persoană alege produsele în funcție de compoziția lor chimică, valoarea energetică și efectele asupra organismului.

Dacă alegi mâncarea după alte principii (cost redus, bun gust), atunci poți să te îngrași rapid și să-ți arăți sănătatea.

Nu-ți cunoști aportul zilnic de calorii

Nu uitați că creșterea în greutate nu are loc într-un mod „magic”: kilogramele în plus provin exclusiv din alimente. Aceasta înseamnă că o persoană mănâncă în mod regulat mult mai multe calorii decât cheltuiește corpul său în timpul zilei.

Prin urmare, merită să vă determinați rata adecvată. De regulă, dieta zilnică a unei femei cu un stil de viață activ nu trebuie să depășească 2000 kcal. Pentru bărbați, dieta ar trebui să fie formată pe baza unei norme aproximative de 2500 kcal.

Sosuri și sosuri

Este foarte puțin probabil ca aceste suplimente alimentare delicioase să provoace creștere în greutate. Cu toate acestea, au un conținut mediu de calorii, iar zahărul este prezent în compoziția lor.

Prin urmare, utilizarea sosurilor și a sosurilor ar trebui să fie extrem de moderată.

Cafea cu lapte

Odată cu apariția unui număr mare de cafenele, cultura consumului de băuturi tonice a început să se răspândească. Prin urmare, nu toată lumea vede o amenințare ascunsă. La urma urmei, ce ar putea fi în neregulă în a te „trata” periodic cu un moka uimitor sau cu o porție de cappuccino cu sirop?

Cu toate acestea, conținutul de calorii al acestor băuturi este extrem de mare, așa că nu ar trebui să fie consumate de persoanele care duc un stil de viață pasiv.