Corpul uman funcționează conform ceasului său intern. De aceea fiecare dintre noi trebuie să respecte un program individual în materie de alimentație. Există însă și reguli generale de nutriție, care nu trebuie uitate.
- Cartof
- Banane
- Merele
- rosii
- iaurt natural
De exemplu, unele alimente consumate seara pot provoca disconfort.
Acest lucru se datorează faptului că multe feluri de mâncare au voie să fie consumate doar dimineața, iar unele dintre ele au voie la prânz. Să ne ocupăm de caracteristicile problemei mai detaliat.
Cartof
Refuzați piureul de cartofi la cină, deoarece un astfel de fel de mâncare va dăuna organismului. Acest lucru se datorează faptului că cartofii au un IG destul de ridicat. Leguma oferă organismului energie, deoarece este rapid absorbită.
Cu toate acestea, în curând vă veți simți foame și mai rămâne toată noaptea înainte. Dacă nu vrei să te faci mai bine, ar trebui să te bucuri de piure de cartofi dimineața sau după-amiaza.
Banane
Mulți oameni cred că consumul unui fruct înainte de culcare va aduce numai beneficii pentru sănătate. Alegerea lor cade pe banane, care fac posibilă satisfacerea senzației de foame.
Cu toate acestea, acest obicei nu se aplică principiilor de alimentație sănătoasă. Bananele conțin prea mult magneziu, deci riscul de indigestie este mare.
Este mai bine să mănânci banane după masa principală, deoarece acestea activează procesul de digestie și îți satisfac apetitul.
În plus, fructele sunt permise în primele douăzeci de minute după antrenamentul în sală, deoarece vor închide fereastra de carbohidrați care s-a format din cauza activității.
Merele
Unii oameni înlocuiesc masa principală cu astfel de fructe. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că merele joacă apetitul.
În plus, consumul de mere pe stomacul gol crește aciditatea din stomac. Ca urmare, apare disconfort în abdomen. Este mai bine să mănânci fructe între mese, pentru a nu te confrunta cu astfel de probleme.
rosii
Cu siguranță roșiile nu ar trebui să fie prezente în meniul tău de seară. Legumele conțin acid oxalic și pectină.
Astfel de componente contribuie la insomnie și provoacă balonare.
Este mai bine să mănânci roșii dimineața. Un astfel de mic dejun nu numai că va fi incredibil de gustos, ci și extrem de benefic pentru organismul tău.
iaurt natural
Nu mâncați iaurt dulce la micul dejun, care este suplimentat cu diverși aditivi. Acest lucru se datorează faptului că stomacul unei persoane flămânde este umplut cu acid clorhidric.
Produsele lactate își pot reduce dramatic nivelul. Alimentele vor fi absorbite prost, astfel încât procesul de digestie se va înrăutăți.
Este mai bine să consumați produse lactate după masa principală. În această perioadă, aciditatea stomacului este minimizată. Acest lucru este deosebit de important dacă probioticele sunt prezente în iaurtul natural.
