Magneziul aduce armonie, nu amărăciune

Stresul privează, în general, organismul de rezerve de magneziu, sau îi crește consumul imediat de până la douăzeci de ori. În același timp, puține minerale sunt la fel de esențiale pentru performanța și activitatea organismului precum magneziul.

Fotografie: SHUTTERSTOCK

Pentru funcționarea normală a organismului în modul de viață de astăzi, care este plin de stres, organismul nostru solicită o cantitate mai mare de magneziu.

O persoană sănătoasă are 22 până la 30 g de magneziu în organism, din care aproximativ 60% se leagă în oase și dinți, aproape 29% în celulele musculare, 10% în alte celule ale corpului și doar 1% circulă în plasma sanguină. Magneziul ne mărește rezistența la stres într-un mod în care puține substanțe vitale o pot face. În plus, funcționează mai repede decât orice exercițiu fizic relaxant. Este ideal să combinați aportul său cu mișcarea, cu efort fizic treptat asupra corpului, ceea ce aduce relaxare psihologică și un sentiment de siguranță.

Magneziul este literalmente un mineral de neînlocuit – ajută la metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor, este esențial pentru generarea de energie în celule. Participă la peste 300 de reacții enzimatice. Când armata de enzime dependente de magneziu este slăbită, o persoană începe să prezinte câteva simptome caracteristice: dureri de cap, migrene, insomnie, tensiune musculară, hipertensiune arterială, tulburări de ritm cardiac, puls accelerat, neliniște interioară, depresie, zgomot în urechi sau sindromul oboselii cronice.

Așadar, este de la sine înțeles că pentru funcționarea normală a organismului în modul de viață de astăzi, care este plin de stres, organismul nostru solicită o cantitate mai mare de magneziu pentru a controla activitatea enzimelor vitale, adică mai mult magneziu pentru „liniștea interioară” Cu cât este mai mare nivelul acestui mineral în sângele nostru, cu atât mai bine funcționează „centralele electrice” celulare interne, mitocondriile. Corpul este calm și în același timp plin de energie.

Magneziul reglează excitabilitatea membranelor celulare, care joacă un rol important în excitabilitatea mușchilor și a celulelor nervoase. Cu un aport suficient al acestuia în organism, oboseala și epuizarea dispar – mușchii se relaxează, vasele de sânge se extind, tensiunea arterială scade, inima bate mai calm și mai regulat. Datorită inducerii păcii interioare, este mai ușor pentru o persoană să adoarmă.

Cu toate acestea, consumăm din ce în ce mai puțin magneziu în alimente:

• Este conținut în produsele din cereale integrale, leguminoase, soia și legumele cu frunze – dar acestea lipsesc adesea din dieta noastră.
• De asemenea, consumăm prea multă sare și grăsimi – sarea favorizează excreția de magneziu, iar prezența grăsimilor este responsabilă pentru absorbția redusă a acesteia în intestin. Medicii trag un semnal de alarma – datorita aportului mare de grasimi pe termen lung din alimentatia noastra, ei considera grasimile inamicul magneziului nr. 1!
• Magneziul este absorbit mai slab odată cu înaintarea în vârstă și cu producția mai slabă (dar și excesivă) de acizi din stomac, cauzată de o dietă nu întotdeauna completă și, de asemenea, de utilizarea neregulată și adesea haotică a unei game largi de medicamente.
• Și ce efect are un pahar sau două de alcool cu ​​care ne răsfățăm seara asupra magneziului din corpul nostru? Excreția sa de către rinichi va crește.
• Băuturile cu fosfat și cola reduc absorbția de magneziu.
• Un factor care nu este de neglijat este și solul sărac în magneziu și, prin urmare, conținutul scăzut de magneziu din fructe și legume. Prin chimizare si crestere accelerata genetic se poate realiza un volum mai mare si un „aspect” frumos al culturilor, dar valoarea nutritiva a acestora scade.Acest subiect va rezona din ce in ce mai des in discutii.