Rețeta perfectă pentru oase sănătoase la copii este o combinație zilnică de activitate viguroasă, timp de odihnă și până la 11 ore de somn, arată un nou studiu.
Experții de la Universitatea din Australia de Sud au studiat 804 copii cu vârste cuprinse între 11 și 13 ani pentru a găsi soluția perfectă pentru sănătatea oaselor, relatează DE24. Activitatea fizică este crucială pentru sănătatea oaselor, a spus echipa de oameni de știință. Copiii ar trebui să facă sport sau să alerge până la 90 de minute pe zi și să facă activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau treburile casnice, timp de 3,4 ore pe zi. Restul „zilei ideale” constă în 8 ore de șezut cu activități precum cititul, studiul și frecventarea școlii și 11 ore de somn noaptea, scrie BGNES.
Soia este considerată o sursă bogată de proteine vegetale – 100 de grame din acest produs conțin aproximativ 70 la sută din norma zilnică…
Cercetatorul principal, Dr. Dot Dumuid, spune ca rezultatele ofera parintilor, ingrijitorilor si clinicienilor informatii pretioase in planificarea activitatilor pentru a asigura oase sanatoase. „Activitățile copiilor de 24 de ore sunt importante pentru sănătatea oaselor lor, dar încă nu am găsit combinația perfectă”, a spus el. „În acest studiu, am examinat factorii interrelaționați ai activității fizice, a timpului de ședere și a somnului și am găsit combinația care oferă cel mai bun echilibru zilnic.”
Determinarea celei mai bune combinații de activități pentru creșterea oaselor la copiii mai mici este importantă, deoarece masa osoasă maximă se formează între 18 și 20 de ani. „Optimizarea sănătății oaselor la copii este o apărare importantă împotriva osteoporozei, principala cauză prevenibilă a fracturilor la adulți și o problemă majoră de sănătate publică cu costuri economice și sociale semnificative”, a spus Dumid.
Osteoporoza este o problemă majoră la nivel mondial, care afectează până la 200 de milioane de oameni – cu 500.000 de fracturi pe an rezultate din boală. Activitatea fizică intensă ar trebui să fie de 1,5 ore de efort activ, inclusiv mersul pe jos.
Dr. Dumoud spune că cercetarea subliniază, de asemenea, importanța somnului, în special pentru băieți. „În mod ciudat, studiul a constatat că somnul a fost mai important pentru sănătatea oaselor la băieți decât la fete, băieții având nevoie de 2,4 ore suplimentare de somn pe zi. „Băieții intră în pubertate, în general, mai devreme decât fetele, ceea ce ne face să sugerăm că nevoia de somn mai lung este mai mult legată de procesele hormonale care se schimbă rapid decât de sex”, a spus el.
Coronavirusul ne-a schimbat viețile în moduri pe care nimeni nu și-ar fi putut imagina. Acum nimeni nu vorbește despre altceva și se iau măsuri pentru…
