Rețete de Smoothie sănătoase

Smoothi-urile sunt pe gustul oamenilor care le monitorizează sănătatea.

Sub formă lichidă, puteți consuma o cantitate mare de vitamine și substanțe nutritive, care vă vor energiza și da putere.

În plus, astfel de băuturi vor fi gustarea perfectă, deoarece pot satisface foamea fără a dăuna siluetei și sănătății.

Dacă doriți să încercați smoothie-uri, atunci ar trebui să luați notă de una dintre aceste rețete.

Cu fructe de padure, banane si fulgi de ovaz

O astfel de băutură poate deveni un mic dejun complet pentru cei care nu se pot forța să mănânce dimineața. Merită să alegeți două banane de mărime medie, o mână de orice boabe.

Boabele pot fi proaspete sau congelate.

De asemenea, merită să luați o jumătate de litru de iaurt natural, 6 linguri de fulgi de ovăz și câteva linguri de miere.

A face smoothie-uri este ușor. Trimiteți feliile de banană și mierea la blender.

După ce ingredientele au devenit omogene, puteți adăuga fulgi de ovăz.

La sfârșit, adăugați fructe de pădure.

Banana Capsuni

Această combinație a devenit de mult un clasic, deoarece gusturile acestor produse sunt combinate în mod ideal între ele. Luați un pahar de căpșuni și o banană.

Ingredientele trebuie mai întâi zdrobite, apoi „procesate” cu un blender.

Apoi adăugați 200 ml de lapte proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi și miere, a căror cantitate este ajustată în funcție de preferințele dvs. de gust.

Atinge o stare omogena si rasfata-te cu o bautura delicioasa si sanatoasa.

Cu seminte de chia

Puteți încerca să faceți un smoothie care vă va potoli rapid foamea și vă va încânta cu gustul său interesant. Va trebui să luați un pachet de brânză de vaci delicioasă cu un procent scăzut de grăsime și să îl combinați într-un blender cu trei linguri de lapte de migdale și miere lichidă.

Se poate adăuga mai mult lapte dacă se dorește.

Când masa devine omogenă, adăugați bucăți de orice fruct. Mango, ananasul, kiwi sunt ideale.

Din nou obținem o masă omogenă și turnăm trei lingurițe de semințe de chia.