Ce vă poate ajuta să vă mențineți vederea sănătoasă?
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Carotenoizii sunt pigmenți naturali ai plantelor și oferă culorile vibrante găsite în legume și fructe.
Vitamina A/beta-caroten: Ajută la menținerea sănătoasă a ochilor prevenind orbirea nocturnă. Este probabil cea mai importantă vitamina pentru ochi sănătoși.
Doar un morcov mic oferă doza zilnică recomandată de vitamina A. Uleiul de ficat de cod și ficatul sunt, de asemenea, bogate în vitamina A.
Vitamina C: Face parte din majoritatea țesuturilor din organism și este de neînlocuit pentru ochi. Ca un super antioxidant, respinge și radicalii liberi dăunători și protejează celulele, ajutând astfel la prevenirea unor boli oculare.
Capsunile, ardeii verzi cruzi, rosiile si conopida sunt pline de aceasta vitamina valoroasa.
Vitamina E: La fel ca vitamina C, aceasta vitamina este un antioxidant puternic si este implicata in protejarea sanatatii ochilor impotriva bolilor precum cataracta si degenerescenta maculara legata de varsta.
Migdalele, mangoul, alunele, ridichile, șarlatanul, fisticul și alunele sunt bogate în vitamina E.
Carotenoizi: Sunt pigmenți naturali ai plantelor și oferă culorile vibrante găsite în legume și fructe.
Citeşte mai mult Sub denumirea de „bret invizibil”, diverse companii și persoane oferă o alternativă de tratament dubioasă
Luteina și zeaxantina sunt două dintre numeroasele tipuri și se crede că protejează ochii de leziuni și boli.
Luteina se găsește în spanac, salată verde, varză, broccoli, mazăre proaspătă și fructe și legume galbene și portocalii, în timp ce zeaxantina se găsește în ardei portocaliu, porumb și unele legume cu frunze verzi.
Zinc: Un mineral care se găsește practic în fiecare celulă a corpului. Ajută la menținerea sănătății corpului și a ochilor.
Zincul poate fi găsit într-o varietate de alimente, inclusiv carne roșie, carne de pasăre, stridii, iaurt, lapte, cereale și nuci.
