Pe lângă înot, pedalarea picioarelor într-o mișcare circulară este unul dintre cele mai bune sporturi pe care le poți face în acest moment pentru venele picioarelor. Ciclismul aduce multe aspecte pozitive – acest sport este individual, în aer liber, în plus, fără șocuri și șocuri inutile, precum cele care apar în timpul alergării. Protejează articulațiile picioarelor și mișcă inima noastră periferică – mușchii gambei.
Fotografie: SHUTTERSTOCK
În timpul mersului cu bicicleta, asigurați o distribuție uniformă a forțelor.
Varicele sunt prețul pe care umanitatea îl plătește pentru mersul drept, stilul de viață greșit și lipsa de mișcare. Despre vene, sau varice, s-ar putea spune că este doar o chestiune de timp, sau vârsta la care le vom avea cu toții într-o formă mai blândă sau mai severă. Cu toate acestea, ele nu provoacă probleme de sănătate pentru toată lumea.
Varicele nu sunt doar o problemă cosmetică banală. Stadiile lor cele mai grave duc la modificări ale pielii din cauza aportului insuficient de sânge, chiar și la un ulcer deschis pe piciorul din față, care este foarte greu de vindecat și dezactivează o persoană. Cu toate acestea, senzația de picioare grele, furnicături și dureri venoase pot fi, de asemenea, neplăcute, din cauza cărora o persoană nu poate dormi noaptea. Aceste probleme sunt de două ori mai susceptibile de a afecta femeile, iar „pandemia de inactivitate” nu a făcut decât să le accentueze.
În afară de înotul recomandat, mersul pe bicicletă nu ne împovărează articulațiile cu șocuri de la terenuri denivelate. Pedalatul este recomandat fie acasă pe o bicicletă staționară, fie la aer curat și la soarele de vară devreme.
Citeşte mai mult Cum să menținem nivelul de calciu necesar pentru oasele din organism? Și acești factori reduc absorbția acestuia
Știm că circulația sângelui constă din artere și vene. Venele aparțin sistemului de joasă presiune al corpului, deci au un perete subțire, slab muscular. Nu le este ușor. La urma urmei, sângele de la membrele inferioare trebuie să urce literalmente o jumătate de metru împotriva forței gravitației. Cum poate face asta? Acest lucru este ajutat de valvele venoase, care acționează ca clapete de supapă și permit sângelui să curgă într-o singură direcție. Mușchii, în special mușchii gambei, sunt implicați activ în pomparea sângelui. Nu degeaba mușchii picioarelor se mai numesc și inima periferică!
Ciclismul este posibil și cu varice mari, dar este necesar și un tratament compresiv. Este considerat chiar mai important decât tratamentul medicamentos. În funcție de locul în care se află varicele, se recomandă șosete compresive pentru genunchi, ciorapi pentru coapsă sau ciorapi întregi. Ciorapul de strângere îmbrățișează piciorul destul de strâns, creează presiune asupra venelor mărite, ceea ce le îngustează secțiunea transversală. Datorită acestui fapt, valvele venoase se pot închide mai bine și viteza fluxului sanguin venos va crește. Un flux mai bun de sânge către inimă reduce chiar și riscul de tromboză și, ulterior, de embolie.
Nu uitați – aveți grijă de distribuirea uniformă a forțelor în timp ce mergeți cu bicicleta. Dacă nu ești pe o bicicletă staționară, tot trebuie să ajungi acasă!
Avantajele mersului cu bicicleta
- îmbunătățește bunăstarea mentală – hormonii fericirii, endorfinele sunt eliberate in timpul sportului
- economisi timp – nu stai în ambuteiaje și ajungi la destinație mai repede decât cu mersul pe jos
- îmbunătățește gândirea – oxigenarea creierului are un efect benefic asupra activitatii acestuia
- înlătură oboseala – da, o scurtă plimbare relaxantă cu bicicleta este mai eficientă decât o ceașcă de cafea
- susține sistemul imunitar și fitness – ca toate exercițiile aerobice
- nu stresează articulațiile ca alergatul. Alergătorii au mai multe răni și inflamații ale tendoanelor și mușchilor în comparație cu bicicliștii
- întărește mușchii gambei, inima periferică a corpului și va îmbunătăți fluxul venos
