1. Rupe rutina
Nu este nimic greșit să-ți formezi obiceiuri, să mergi pe același drum către serviciu, să mănânci în același timp, chiar să ai aceeași gustare (fructe, desigur!). Dar dacă îți faci un obicei o dată pe săptămână să rupi obiceiul și să surprinzi inerția creierului, îi vei putea păstra flexibilitatea și capacitatea de a lua decizii rapide într-un mediu nou. Acest lucru ar putea păstra și creativitatea. Cum se realizează?
Iată câteva exemple simple: parcurgeți un alt traseu spre casă, explorați o altă parte a orașului, alegeți o rețetă exotică pentru cină pe care nu ați mai făcut-o niciodată, plantați un copac, urmăriți un prieten timp de 2 ore, rezolvați problema unui elev de liceu. problema de geometrie o data si, schimba canalul TV obisnuit cu unul strain, incearca sa faci o propozitie de 5 cuvinte intr-o noua limba straina…
2. Începe să studiezi din nou
Când dobândim cunoștințe noi, la fel ca studenții, creierul nostru construiește noi conexiuni. Nu trebuie să obții un scor mai mare – ai obține același lucru dacă ai începe un nou hobby. Ar putea fi grădinărit sau să înveți să cânți la chitară. Va fi dificil la început, dar nu renunța dacă vrei să-ți păstrezi creierul tânăr.
3. Îmbunătățiți-vă concentrarea
Lumea modernă pune multifuncționalitatea pe un piedestal. Dar multitasking-ul se dovedește din ce în ce mai mult ineficient. Doar pentru că poți trimite mesaje, poți urmări știrile la televizor, poți verifica peretele de Facebook în același timp, nu te face mai inteligent sau mai capabil. Dimpotrivă, înrăutățește capacitatea de concentrare, capacitatea de a-ți gestiona memoria și de a scoate informațiile cu adevărat valoroase pentru tine. Este totuși mai bine să nu te ocupi de totul tot timpul, ci să te dedici unei singure activități.
4. Medita
Meditația este relaxare, este o pauză programată conștient pentru a elibera mintea. Meditația necesită concentrarea asupra respirației. Când stăpânirea lui este atinsă, devenim capabili de reîncărcare eficientă și completă. Se spune că meditația ajută la combaterea tensiunii arteriale crescute și a colesterolului rău, chiar și la dezvoltarea bolii Alzheimer. Un creier odihnit prin meditație este mai eficient, concentrarea și memoria sunt mai puternice, vorbirea și gândirea devin flexibile și bogate.
5. Mișcă-te serios
Ei bine, în niciun caz, creierul funcționează bine când sângele ajunge la el, primește oxigen și se bucură de endorfine. Acest lucru se realizează ușor, rapid și ieftin cu puțin exercițiu. Dacă nu ai făcut sport recent, fă un experiment: fă un antrenament scurt de 30 de minute fără ca acesta să te epuizeze. Observați-vă senzațiile în timpul și după sport. Trebuie să te fi simțit mai strălucitor la zece minute, zâmbind la douăzeci, stăpânind lumea la treizeci pentru că ai găsit cel puțin 5 soluții la o problemă și 3 planuri pentru vacanța ta. Incearca-l!
6. Nu se poate descurca fără odihnă
Muncă, muncă, muncă și îndatoriri, îndatoriri. Ce minte nu s-ar supraîncălzi și nu s-ar atrofia?! Dacă crezi că ești supraomenesc pentru că reușești să duci la bun sfârșit totul și chiar mai mult la somnul pe care l-ai redus la 5 ore pe zi, gândește-te din nou. Cu siguranță, se reflectă asupra concentrării, productivității și creativității tale. Lapsele de memorie pe termen scurt sunt garantate. Asigură-te că te odihnești suficient și dormi între 7 și 9 ore pe zi dacă vrei să te bucuri de un creier care funcționează bine.
Pe baza materialului de pe WebMD
