Pierderea în greutate este imposibilă fără fibre, așa că ar trebui să existe o mulțime de legume în meniu, spune nutriționistul Elena Solomatina pentru „Vechernaya Moscow”.
Ea a explicat că fibrele alimentare elimină grăsimea.
Pentru a slabi, trebuie sa includem in alimentatie diferite tipuri de varza, care contine acid tartric, impiedicand transformarea carbohidratilor in kilograme in plus. În același timp, femeile care suferă de boli tiroidiene ar trebui să-și consulte medicul, deoarece se pot îngrășa din varză.
Este important să bei multe lichide și să dai preferință produselor cu multă apă, de exemplu, castraveții.
Nutriționistul recomandă și preparate din țelină.
Solomatina a amintit de beneficiile leguminoaselor, care scad glicemia si dau o senzatie de satietate.
În mâncare trebuie adăugate diferite condimente: piper negru și roșu și ghimbir. Acestea contin piperina, capsaicina si gingerol, care imbunatatesc circulatia sangelui si cresc temperatura corpului, stimuleaza digestia si metabolismul.
Supele de legume sunt de asemenea potrivite – au un conținut scăzut de calorii și atenuează senzația de foame.
Știm cu toții că pentru arderea rapidă a grăsimilor, cel mai important factor este realizarea unei alimentații echilibrate și bine distribuite. Cu toate că …
Cafeaua, ceaiul și cacao pot fi băute cu scorțișoară și vanilie, care ameliorează dorința de dulciuri, spune medicul. De asemenea, ciocolata neagră este permisă în cantități mici, subliniază ea.
„Semințele și nucile conțin mult magneziu, vor ajuta și să renunți la dulciuri. Nucile de pin sunt bune”, citează publicația Solomatina.
Cartofii se consumă cel mai bine fierți și reci, deoarece în acest caz amidonul conținut în ei nu va împiedica pierderea în greutate. Napii sau anghinarea pot fi un înlocuitor util pentru acest produs, adaugă nutriționistul.
„Aceste rădăcinoase conțin o cantitate imensă de substanțe utile, fibre. Arata ca cartofii și în același timp conțin de câteva ori mai puțin amidon. Anghinarea oferă organismului și insulină, care este un medicament preventiv pentru diabet”, spune ea.
Oricine a ținut o dietă și a încercat tot felul de regimuri restrictive știe că unul dintre principalele lucruri care funcționează este mic…
Iubitorii de pâine prăjită mai bine pun pâinea la congelator mai întâi. În timpul gătirii, amidonul va fi modificat și nu se va depune pe corp.
Specialistul a spus că atunci când slăbești, nu trebuie să uităm de carne. Acesta poate fi piept de pui fiert, carne de iepure, carne slabă de vită. Carnea de vită are mult fier, care oxidează grăsimea, dar carnea roșie nu trebuie consumată mai mult de două ori pe săptămână. Pentru bărbați, este recomandat să consumați puțină grăsime zilnic, aceasta având un efect pozitiv asupra glandei prostatei.
Este util să mănânci unul sau două ouă dimineața. O posibilitate ar putea fi ouăle omletă cu roșii – după tratament termic, acestea conțin mult licopen, care dă multă energie, îmbunătățește funcția creierului și reacția fizică.
Nutriționistul reamintește că ar trebui să mâncăm încet și este bine să începem masa cu o porție mică de salată de legume, care va „ucide” pofta de mâncare.
Sursa bgnes
