Niciunul dintre noi nu este creat în așa fel încât personalitatea sa să nu se poată schimba nici măcar puțin pentru că nu rămâne niciodată total formată, ci este „flexibilă” pe toată durata vieții unei persoane.
Faptul că aproape toți stabilim foarte ușor legături cu prieteni vechi, de la care nu am auzit și nici nu i-am văzut de mulți ani, spune multe despre modul în care personalitatea noastră se schimbă. Cu toate acestea, uneori poate exista o dorință de schimbare, totul pentru a se îmbunătăți ca persoană. Și uneori sunt niște „răni” vechi pe care personalitățile noastre le-au suferit și pe care am dori să le uităm și să le suprimăm.
Personalitatea noastră se schimbă mereu, măcar puțin
Cercetare publicată în Nature Reviews Psihologie analizează în detaliu factorii care permit sau împiedică schimbarea personalității. Studiul oferă un fel de „foaie de parcurs” brută pentru astfel de modificări, dezvăluind unele dintre obstacolele care pot îngreuna schimbarea de durată și cum să le depășim.
Personalitățile noastre ne pot limita accesul la lucrurile pe care ni le dorim în viață. Este posibil să dorim să fim mai puțin singuri, mai puțin anxioși, mai de succes sau pur și simplu mai fericiți, cu ajustări de atitudine pe care personalitățile noastre actuale par incapabile să le susțină în mod adecvat. Una dintre perspectivele fascinante ale cercetării este că, deși personalitatea cuiva este în mare măsură stabilă, ea nu rămâne niciodată total formată, adică neschimbată, ci este „flexibilă” de-a lungul vieții unei persoane.. Deși este puțin probabil ca personalitatea unei persoane să poată fi schimbată față de ceea ce este cu adevărat, studiul indică faptul că este posibil să se facă schimbări modeste în personalitatea cuiva și încearcă să explice cum ar putea o persoană să realizeze acest lucru.
Patru mecanisme explică cum se schimbă personalitatea noastră
Autorii studiului prezintă un cvartet de mecanisme implicate în schimbarea personalității, care, de asemenea, pot preveni schimbarea dacă nu sunt înțelese. Psihologul Dr. Carl Nassar, care nu a participat la studiu, a descris aceste 4 mecanisme după cum urmează:
- Cerințe preliminare — Pregătirea pentru schimbări
- Declanșatoare — Configurarea mediului pentru schimbări
- Boosters — Stabilirea mediului pentru a consolida schimbarea
- Integratori — Inclusiv schimbarea în cât mai multe locuri posibil.
În general, scopul tuturor celor 4 mecanisme împreună este de a ajuta o persoană să-și stabilească noi obiceiuri de personalitate care pot deveni automate în timp. Dr. Nassar a remarcat că, înainte de a începe să-și schimbe personalitatea, „este necesar să facem mai întâi munca de identificare a părților personalității pe care ar dori să le schimbe și apoi să-ți faci timp pentru a descoperi precondițiile, declanșatorii, potențiatorii, și integratori.” care vor sprijini cu adevărat această schimbare”.
– Și toate acestea împreună nu sunt deloc o sarcină ușoară. Dacă doriți să continuați să vă schimbați personalitatea, sfatul meu ar fi – nu o faceți singur Dr. Nassar spune, explicând, de asemenea, că oamenii care vă cunosc probabil vor avea o perspectivă asupra comportamentului dvs. actual și vă pot ajuta să vă motivați pe măsură ce faceți schimbări, servindu-vă drept declanșatori.
Simțiți-vă liber să „fake it” până când îl reușiți
Autorii studiului indică faptul că modul în care personalitatea noastră se schimbă poate servi ca un instrument anti-anxietate atunci când cineva începe să se comporte în moduri noi necunoscute și poate inițial incomode.
– Un lucru la care tu, eu și toți oamenii suntem foarte buni este să punem capăt oricărei lucruri care ne supără. O modalitate prin care putem face acest lucru este să ne spunem că o să „simulăm până când o reușim”, ceea ce înseamnă că este în regulă dacă nu se simte încă natural sau normal (deci, „faking it”). Dar dacă rămânem acolo, vom „reuși”, vom ajunge într-un loc în care anxietatea noastră s-a domolit. Această abordare ne permite să exersăm noua noastră personalitate, să ne îndreptăm spre integrare și, în sfârșit, să întrupăm o nouă versiune a noastră – subliniază dr. Emily Moore cu Medicina Stanford.
De asemenea, psihologii subliniază că autocritica nu ajută. Cu această ocazie, dr. Nassar afirmă că „cu cât ne concentrăm mai mult pe unde vrem să ajungem și este important să o facem în loc să ne criticăm atunci când eșuăm – cu atât avem mai multe șanse să creăm schimbarea dorită”.
