Desigur, apa este cel mai important element pentru corpul uman. Este suficient să ne amintim că o persoană este formată din 80% apă.
În multe surse, fie că este vorba de cataloage sportive sau reviste, există multe recomandări și sfaturi despre cum să bei apă corect, în ce cantități etc. Trebuie avut în vedere că aceste informații, de regulă, nu sunt întotdeauna corecte.
Mai jos vor fi prezentate cele mai comune 5 mituri care sunt eronate.
8 pahare de apă pe zi
Acesta este un mit foarte comun. Ei spun că volumul normal de apă consumat pentru o persoană este în medie de 3 litri pe zi, adică aproximativ 8 pahare. Dar puțini oameni iau în considerare faptul că, alături de apă, și alte tipuri de nutrienți trebuie să intre simultan în corpul uman. De asemenea, nu ține cont de faptul că fiecare persoană trăiește în condiții climatice diferite, cu stres psihic și fizic diferit, cu condiții diferite la locul de muncă. Dar aceasta înseamnă că cantitatea din norma zilnică de apă este o unitate individuală și pentru fiecare această cantitate variază.
Bea doar apă din supermarketuri
Există un mit conform căruia apa din depozit are proprietatea de înaltă calitate. Se pare că acest lucru este destul de de înțeles: la urma urmei, canalele de apă sunt, ca să spunem ușor, „nu în cea mai bună stare”. Dar poate fi adus cu ușurință în stare de „magazin” cu ajutorul unui filtru special sau doar prin fierberea lui. Apa minerală va fi foarte potrivită pentru antrenament datorită conținutului ridicat de sodiu. Ei bine, apa medicinală nu este deloc sfătuită să fie băută ca apă obișnuită.
Nu beți apă în timp ce mâncați
Adesea există oameni care susțin că bea cu alimente este dăunătoare. Acestea sunt de obicei mame sau bunici. Dar nutriționiștii spun că poți bea apă în timp ce mănânci, mulțumindu-te cu înghițituri mici. Acest lucru oferă un serviciu de neprețuit stomacului în digestia alimentelor primite.
Nu bea apă în timpul exercițiilor fizice
Există o opinie care sugerează că în timpul efortului fizic organismul face o muncă dublă, iar aceasta, la rândul său, confirmă nocivitatea apei în timpul efortului. Dar, după cum sa dovedit, totul funcționează invers. Când o persoană pierde suficient lichid, sângele său devine mai gros, ceea ce interferează cu fluxul sanguin normal al inimii. Prin urmare, medicii recomandă să beți apă în același timp cu exercițiile fizice.
Nu este recomandat să bei apă în timpul dietei.
Dacă o persoană dorește să piardă în greutate, atunci nu ar trebui să renunțe la aportul zilnic obișnuit de apă. Această presupunere, contrar tuturor afirmațiilor, este eronată, în plus, apa este cel mai important element pentru metabolismul normal și, în consecință, nicio dietă nu ar trebui să perturbe fluxul de apă în organism.
Foto: din surse deschise
