Daca esti una dintre acele persoane predispuse la balonare, ar trebui sa eviti alimentele care te fac balonat, acest lucru poate necesita o schimbare in dieta ta.
30.04.2019 ora 06:00
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Leguminoase – poate cele mai cunoscute „umflatoare”.
Alimente care se umfla
Cea mai frecventă cauză a balonării sunt alimentele care favorizează digestia și provoacă mișcări intestinale puternice. Aceasta este o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați. Observa care alimente iti dau cele mai multe probleme, deoarece multe alimente care provoaca balonare sunt si foarte sanatoase, asa ca incepe cu acest principiu: elimina-le pe cele pe care le tolerezi cel mai rau.
Tot laptele
Laptele și produsele lactate se umflă dacă exagerați. Daca, in plus, observi si alte probleme precum greata si crampe abdominale, este posibil sa suferi de intoleranta la lactoza.
Aluat
Poate provoca balonare, deoarece drojdia fermentează în intestin și poate crea gaze.
Gustare
Un burger cu cartofi prajiti din cand in cand este inca ok… Din pacate, datorita continutului mare de grasimi, fast-food-ul nesanatos a devenit rapid unul dintre alimentele care te fac sa te balonezi.
Leguminoase
Faptul că leguminoasele sunt umflate nu este nimic nou, cel mai faimos reprezentant al acestui grup este fasolea. Cu toate acestea, mazărea sau lintea nu sunt mai bune. Sunt foarte sanatoase, contin multe proteine si fier, asa ca daca nu iti fac mari probleme, continua sa le mananci.
Fructe de pădure
În special fructele de pădure care nu sunt încă pe deplin coapte vor provoca balonare, deoarece vor îngreuna digestia.
Măsline
Măslinele crude în cantități mari pot provoca balonare, se recomandă prudență.
Cel
Este foarte sănătos, din păcate, greu de digerat.
Varză acru
Este o legumă incredibil de sănătoasă pentru că conține mult acid folic, vitamine și minerale importante, dar multe dintre ele te umfla. Ajută să adăugați chimen sau mărar în timpul gătirii.
Ouă coapte
Ouăle conțin sulf, care creează gaze în intestin, așa că stai departe de preparatele grase coapte cu ouă. Un ou fiert moale este mai puțin problematic.
Muesli
Micul dejun cu fulgi de ovăz este considerat unul dintre cele mai sănătoase moduri de a începe ziua, dar fibrele pe care le conțin provoacă gaze în intestin. Ar trebui să bei mult și poate să nu mănânci fulgi de ovăz în fiecare dimineață.
Pâine proaspătă integrală
Fibrele sunt sănătoase pentru organism, dar provoacă respirația urât mirositoare, motiv pentru care pâinea integrală a fost inclusă în lista alimentelor care provoacă balonare.
Bere
În special tipurile întunecate pot crește balonarea. Orzul și drojdia sunt responsabile pentru acest lucru, ele pot provoca chiar și diaree.
Alimente care nu explodează
Poate după această listă vă întrebați ce puteți mânca de fapt? Este individual, fiecare are un intestin diferit, așa că observă ce tolerezi bine, mai bine, mai rău și mai rău. Următoarea listă prezintă alimente care nu se umflă, dar depind mult de preparat și cantitatea consumată.
Carne slabă
Cârnați fierți
Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
Pâine copt mai veche
Prajituri din branza de vaci si aluat de ulei si prajituri simple
Orez, paste, gris
Cartofi
Dovlecel, morcovi și roșii
Ierburi proaspete
Banane, mere și pere
Dulceata si miere
