Afecțiunea poate fi, de asemenea, rezultatul lipsei de vitamine și minerale, cum ar fi calciul, durerea este adesea și rezultatul stresului, a unei posturi proaste sau a unei boli curente.
Dureri de spate dimineața este o consecință relativ comună a poziției inadecvate a corpului în timpul somnului și a fluxului sanguin redus la spate. Durerea și rigiditatea apar atunci când luați o poziție a corpului în picioare sau așezat. La majoritatea oamenilor, durerea dispare odată cu primele mișcări, datorită acțiunii lichidului sinovial care „unge” articulațiile și permite mișcarea nestingherită.
Rigiditatea matinală din cauza bolii și a lipsei de vitamina D
Durerea de spate dimineața poate fi sporadă sau mai frecventă. Osteoartrita, artrita reumatoidă, spondilita anchilozantă, fibromialgia, lupusul, hernia de disc, sciatica sunt câteva dintre motivele medicale ale durerilor de spate matinale. Afecțiunea poate fi, de asemenea, rezultatul lipsei de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D, calciu, durerea este adesea și rezultatul stresului, a unei posturi proaste sau a unei boli curente.
Nu uitați să vă întindeți dimineața
In cazul in care durerea este cauzata de o pozitie incomoda a corpului in timpul somnului, este posibil sa avem nevoie de o saltea sau perna noua. Dacă decidem să facem acest pas, trebuie să știm că organismul are nevoie de ceva timp, de obicei câteva săptămâni, pentru a se adapta la noua suprafață.
Este important să se țină cont de poziția corectă a corpului în timpul nopții, astfel încât să nu existe o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale în timpul nopții. Nivel mai mare de activitate fizică i Întinderile atente de dimineață sunt, de asemenea, modalități bune de a reduce sau de a elimina durerea. Mișcarea întărește circulația, furnizează oxigen și substanțe nutritive articulațiilor, mușchilor și țesuturilor conjunctive.
Cum pot fi prevenite durerile de spate dimineața?
O pernă nepotrivită este adesea „vinovată” de durerile de spate. Poziția capului în timpul somnului poate fi cauza durerii în gât, umeri și spate. Putem proteja punctele critice ale corpului cu un prosop rulat sau o pernă obișnuită. Daca dormim pe spate, sfatul este sa punem o perna sub genunchi pentru a reduce presiunea pe spate, in pozitia laterala este bine sa punem o perna intre genunchi. Experții recomandă, de asemenea, schimbări frecvente ale corpului în timpul somnului, astfel încât să nu existe rigiditate și durere pe o parte a corpului.
Sunt medicamentele un tratament bun pentru durerile cronice de spate?
Durerea de spate care apare treptat și durează mai mult de trei luni este definită ca durere cronică de spate. Analgezicele nu sunt o soluție pe termen lung, dar dacă este necesar, acetaminofenul, ibuprofenul, acidul salicilic pot ameliora durerile de spate dimineața. Toate medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sunt de ajutor, cu excepția faptului că nu trebuie utilizate singure mai mult de o săptămână.
Exercițiul fizic adecvat este o modalitate bună de a vindeca durerea și de a întări coloana vertebrală. Se recomandă exercitarea timp de aproximativ 30 de minute cinci zile pe săptămână. Sfatul este să începeți cu exerciții mai ușoare și să creșteți treptat intensitatea. Exercițiile trebuie concepute în consultare cu un expert care va concepe un plan de activitate fizică bazat pe starea de sănătate specifică a fiecărui individ.
Totuși, dacă simțim dureri matinale din ce în ce mai severe, este necesar să căutăm ajutor de la un profesionist, pentru a exclude, de exemplu, o accidentare sau vreo boală ca declanșator al durerilor de spate. Fibromialgia și lupusul, pot provoca dureri de spate periodice, durerile de spate care se răspândesc pe picioare pot fi cauzate de hernie de disc sau sciatică.
Sfaturi mici cum să preveniți durerile de spate dimineața?
Nu orice durere trebuie să fie o parte „normală” a îmbătrânirii, diagnosticarea adecvată, tratamentul și respectarea obiceiurilor de viață sănătoase pot reduce sau elimina complet durerile de spate de dimineață. Experții subliniază că nu trebuie să ne ridicăm brusc din pat și că trebuie să evităm mișcările bruște imediat după trezire.
Sfatul este să vă întindeți în timp ce vă sprijiniți cu mâinile, să vă îndoiți ușor genunchii și să ajungeți încet în poziție culcat. Când stăm în picioare, ne întoarcem în lateral din poziția laterală, îndoim încet genunchii și ridicăm mâinile.
