În pragul următorului val de covid, se pare că slovacii ar putea să nu fie pregătiți pentru el. 40% dintre slovaci suferă de o lipsă pe termen lung de vitamina D. Tocmai nivelul suficient de vitamina D din sânge este cel care ajută organismul să întărească sistemul imunitar și, prin urmare, să se protejeze eficient de boala COVID-19.
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Suplimentarea vitaminei D doar cu dieta central-europeană este dificilă în clima noastră.
Slovacii nu numai că nu au informații despre lipsa vitaminei D din organism, deoarece medicii nu examinează în mod normal nivelul acesteia în sânge, dar anul acesta, conform farmaciștilor, nici măcar nu o suplimentează ca măsură preventivă. Vânzările fluctuante de vitamina D din acest an pe MojaLekáreň.sk o dovedesc, unde vânzările de vitamina D au scăzut cu până la 80% de la an la an.
„Dacă doriți să aveți suficientă vitamina D în organism, începeți să o luați cu cel puțin 14 zile înainte de începerea perioadei în care vă așteptați la un atac asupra sistemului imunitar”, ne sfătuiește farmacistul Mgr. Ondrej Pleskot. Doza zilnică recomandată de vitamina D este de 1000–2000 UI (unități internaționale).
Anul acesta, oamenii au încetat să monitorizeze nivelul de vitamina D din organism și s-au gândit să o suplimenteze doar în lunile mai reci – ianuarie, februarie, martie. Anul trecut, conform farmaciștilor, vitamina D a fost vândută în zeci de mii de pachete pe lună aproape pe tot parcursul anului. Comparativ cu anul trecut, interesul pentru vitamina D a scăzut cu 80% anul acesta. De la începutul anului, slovacii au cumpărat doar o cincime din cantitatea de vitamina D față de aceeași perioadă a anului trecut.
Ce niveluri de „bebe” ar trebui să avem?
Conform ultimelor recomandări, se recomandă menținerea nivelului de vitamina D din sânge la 100-125 nmol/l pentru a activa procesele imunitare din organism și, în același timp, pentru a facilita gestionarea infecției. . „Totuși, conform cercetărilor, majoritatea populației din Europa Centrală are o valoare mult mai mică, adesea sub pragul de 50 nmol/l”, spune Mgr. Ondrej Pleskot.
Redactorii Pravda l-au întrebat și pe prof. imunolog. MUDr. Mária Šustrová, CSc., din Bratislava: „Nu recomand utilizarea directă a vitaminei D, dar o doză mică de 800 UI cu siguranță nu va strica nici măcar vara”. Acum, în noile unități, puțini oameni au un nivel peste 75 nmol/l.”
Nu este ușor de detectat o lipsă de vitamina D în organism, deoarece medicii nu examinează în mod normal nivelul acesteia în organism în timpul unei analize de sânge de rutină. Este recomandabil să se suplimenteze în mod continuu vitamina D, să nu aștepte până când apare o epidemie de gripă, următorul val al pandemiei de COVID-19 sau vremea este uscată afară.
Foto: SHUTTERSTOCK
vitamina D, capsulă, galben, bebeluș Vitamina D.
Medicul generalist pentru adulți Diana Baranová din Košice, când a fost întrebat de Pravda dacă să ia vitamina D chiar și vara, adaugă: „Conform experienței mele și a mai multor studii interne și străine, un adult nu ar trebui să supradozeze vitamina D chiar și vara, pentru că nivelul de vitamina D la majoritatea oamenilor este într-adevăr scăzut pe tot parcursul anului și se află în intervalul insuficienței, chiar și vara, având în vedere stilul nostru de viață și recomandările dermatologice, nu o putem sintetiza suficient Primăvara și vara, vitamina D este format între orele 10:00 și 16:00, este legat de unghiul razelor solare la latitudinile noastre. O mare parte a populației este la serviciu, sau la școală, sau evită soarele doar dimineața și seara, ceea ce este cu siguranță adecvat din punctul de vedere al siguranței și protecției pielii împotriva radiațiilor UV nocive, totuși, acest fapt împreună cu utilizarea cremelor cu factor de protecție reduce semnificativ producția de vitamina D.
Sunt de acord cu mai multe opinii conform cărora recomandările actuale privind veniturile zilnice din regiunile noastre sunt insuficiente. Pentru un pacient cu concentrații normale de vitamina D, aportul recomandat este de 3.000–4.000 UI pe zi în lunile octombrie – mai și chiar 4.500 UI pe zi pentru pacienții obezi. La dozarea pacienților cu deficit de vitamina D, este necesar să se procedeze în funcție de lună și de valoarea inițială, dar am putea considera o doză de 1.000–2.000 UI pe zi ca fiind sigură chiar și pentru utilizare pe termen lung (chiar și în lunile de vară) . Hipervitaminoza vitaminei D nu este obișnuită, în cabinetul meu nu am întâlnit încă un astfel de pacient, dar trebuie să confirm că nivelul de vitamina D din sânge nu este detectat și controlat ca regulă generală în timpul unei examinări de rutină sau a unei examinări preventive.
Foto: zrodene.eu
lapte, brânzeturi, produse lactate, vitamina D, calciu Producătorii și furnizorii de produse lactate din Cehia și Slovacia au, de asemenea, produse îmbogățite cu decco în sortimentul lor.
Și cum rămâne cu aportul alimentar?
Suplimentarea vitaminei D doar cu dieta central-europeană este dificilă în clima noastră. „Ar trebui să includem peștele în alimentația noastră de cel puțin patru ori pe săptămână și să adăugăm ulei de pește în mesele gata preparate în fiecare zi”, explică Mgr. Ondrej Pleskot. Nu este suficient să te bazezi nici pe sezonul estival. „Vara este suficient să expuneți antebrațul și fața la soare timp de 20 de minute pentru a îndeplini doza zilnică. Totuși, dacă este înnorat sau plouă timp de 2-3 zile, cantitatea de vitamina D din sânge va scădea din nou sub nivelul recomandat”, adaugă Mgr. Ondrej Pleskot.
Doza zilnică recomandată de vitamina D este de 2000 UI (50 micrograme). „Pentru activarea proceselor imunitare se recomandă să luați 2000 UI zilnic. Pentru copiii mici, sugari, femeile însărcinate și femeile aflate în postmenopauză sunt prescrise doze diferite. În aceste cazuri, doza zilnică recomandată trebuie sugerată de un medic”, recomandă Mgr. Ondrej Pleskot. De asemenea, vor fi oferite sfaturi de specialitate de către farmaciști cu experiență.
În Republica Cehă, Institutul de Stat pentru Controlul Drogurilor a reevaluat recent cantitatea permisă a dozei zilnice de vitamina D. „Pe baza noilor cunoștințe de specialitate despre efectele nedorite ale vitaminei D asupra organismului uman, SÚKL a permis o cantitate mai mare de vitamina D. doza zilnică de vitamina D din suplimentele alimentare”, confirmă Mgr. Ondrej Pleskot. În practică, aceasta înseamnă că doza zilnică permisă de vitamina D a crescut cu 100% – de la 1000 UI inițial (unități internaționale) la 2000 UI.
Lipsa vitaminei D duce, de asemenea, la un nivel redus de calciu în organism. Aceasta se manifestă printr-o senzație de oboseală și performanță redusă. Alte simptome tipice ale deficienței de vitamina D includ căderea părului, vindecarea lentă a rănilor, durerile musculare și osoase. Există riscul de carii dentare crescute, risc crescut de osteomalacie, osteoporoză și fracturi osoase, copiii pot dezvolta rahitism.
