Pentru ca organismul nostru să funcționeze corect, are nevoie de o cantitate imensă de nutrienți. Unele dintre ele sunt produse de microflora noastră intestinală, de exemplu vitaminele din grupa K și PP. Dar vitaminele B sunt în doze atât de mici încât nu sunt capabile să ne ofere suficient beneficii.
Atenţie! Acestea sunt vitaminele pe care nu ar trebui să le combinăm
Lipsa de magneziu
Una dintre cele mai utile substanțe pe care le conține corpul nostru este magneziul. La un adult, corpul conține aproximativ 25 de grame de magneziu. În plus, 60% din acest element este conținut în oasele noastre. Există, de asemenea, mult magneziu în celulele creierului și ale inimii.
De ce magneziul este atât de important pentru noi
Această substanță joacă un rol crucial în procesele metabolice. Metabolismul este procesul de descompunere a substanțelor organice complexe, care eliberează energie. Această energie este cea mai importantă resursă a corpului nostru. Putem funcționa în principal datorită ei. Și cum afectează magneziul acest lucru? Destul de simplu. Magneziul ajută la descompunerea acestor substanțe organice complexe.
Lipsa de magneziu din organism duce nu numai la consecințe nedorite, ci și la cele care pun viața în pericol.
Cinci super alimente care trebuie să fie în meniul tău dacă vrei să fii sănătos
SEMNELE DE DEFICIENTĂ DE MAGNEZIU
Oboseală
Deoarece există puțină energie, corpul tău se va simți în mod constant obosit. Și, din păcate, această oboseală va fi aproape imposibil de îndepărtat după o odihnă. În cele din urmă, cauza este lipsa de magneziu.
Parestezii
Ați avut vreodată o senzație de „înțepături” la membre și senzația că brațul sau piciorul este amorțit? Această pierdere a sensibilității indică de obicei o lipsă de magneziu în organism. Dacă simțiți adesea acest simptom – nu uitați să beți magneziu!
Convulsii
Atât amorțeala membrelor, cât și starea convulsivă indică o lipsă severă de magneziu, care trebuie corectată de urgență.
5 suplimente alimentare pe care toată lumea ar trebui să le ia
Pierderea poftei de mâncare
Reticența de a mânca, precum și greața și diareea sunt semne clare că este timpul să consultați un medic, să treceți testele necesare și să aveți grijă de cantitatea necesară de magneziu din organism.
Iritabilitate
Din cauza metabolismului afectat și a energiei insuficiente, o persoană nu numai că obosește rapid, dar se simte și foarte iritabilă, ceea ce de obicei nu are motive obiective. De asemenea, perturbă somnul și trezirea poate fi foarte dificilă.
Dacă chiar simțiți unele dintre simptomele de mai sus, nu uitați să vă consultați medicul și să faceți examinarea necesară. Faptul este că lipsa de magneziu din organism este de obicei rezultatul unor procese și boli negative. De exemplu, situațiile stresante frecvente pot afecta semnificativ cantitatea de magneziu din organism.
Oamenii de știință de la Harvard: Consumul zilnic al acestui aliment protejează împotriva unui atac de cord fatal
ALIMENTE BOGATE IN MAGNEZIU
Cereale
Ovăzul și orzul sunt surse eficiente de magneziu și alți nutrienți. Nu sunt doar utile, ci și foarte sățioase.
Fasole, mazăre și semințe
Supa de fasole vă va oferi o cantitate aproape zilnică de magneziu de care aveți nevoie. În plus, fasolea, ca și semințele de floarea soarelui, este foarte bogată în acid folic, care este foarte important pentru creștere și pentru corpul feminin în general.
Peşte
Heringul, macroul, codul, căptușea și halibutul nu sunt doar un plus grozav pentru cina dvs., ci și o sursă excelentă de magneziu. De asemenea, peștele vă va oferi doza zilnică de aminoacizi benefici./zdrave.to
