Un studiu recent al oamenilor de știință din Ecuador dezvăluie că un ou pe zi ajută copiii să crească mai repede.
Cu toate acestea, doza optimă pe zi este de 2 până la 3 ouă. Cercetările din ultimele luni descriu beneficiile lor pentru sănătatea noastră, iată cele mai importante:
Îți întăresc sistemul imunitar
2 ouă conțin 59% din aportul alimentar recomandat de seleniu, 32% din aportul (CZR) de vitamina A și 14% din aportul recomandat pentru fier. În combinație, toate aceste substanțe protectoare întăresc sistemul imunitar. Ouăle acționează și ca unul dintre cele mai bune mijloace de protecție împotriva răcelii și gripei.
Memorie buna
Fosfolipidele, care asigură comunicarea normală a celulelor creierului, sunt primele colinei. S-a dovedit clinic că această vitamină este cel mai important material pentru creier. Dacă mănânci 2 ouă pe zi, corpul tău primește suficient din acest nutrient. Deficitul de colină duce la pierderea memoriei.
CÂTE OUĂ PUTEȚI MĂNCA FĂRĂ A DĂUNA SĂNĂTATEA (PARTEA I)
VEZI CÂND NU TREBUIE SĂ MĂNANȚI Ouă
Dinți sănătoși
Ouăle, împreună cu peștele, laptele și ciupercile, sunt o sursă bună de vitamina D. Un ou pe zi vă asigură 10% din doza zilnică recomandată. La rândul ei, vitamina D vindecă dinții și gingiile și ajută la absorbția calciului.
Păr, piele și unghii sănătoase
Ouăle sunt bogate în vitaminele B, inclusiv vitaminele B12, B5, biotină, riboflavină, tiamină și seleniu. Toate aceste vitamine au un efect minunat asupra părului, pielii și unghiilor. Acestea hrănesc celulele, susțin elasticitatea pielii și contracarează daunele cauzate de radicalii liberi.
Îl încetinește pe cel vechi
Oamenii de știință olandezi au ajuns la această concluzie. La 87% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 35 și 40 de ani, petele țintă au dispărut, iar pielea a devenit mai strânsă. Pentru bărbați, ridurile din jurul ochilor s-au netezit.
NU ARUNȚI SUB NICIUN CARE APĂ ÎN CARE FIERȚI OUĂLE
Reduce riscul de cancer
Știați că această apă poate fi folosită în loc de îngrășământ pentru florile dvs.? Apa în care fierbeți ouăle conține calciu organic, care…
Colina, care este atât de necesară pentru creier, reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer. Potrivit rezultatelor studiului, în rândul femeilor a căror dietă zilnică în adolescență includea ouă, riscul de a dezvolta cancer de sân a scăzut cu 18%.
Acestea reduc greutatea
Oamenii de știință americani ajung la concluzia că dacă combini o dietă cu zero calorii cu ouă la micul dejun, vei slăbi de două ori mai repede. In plus, o astfel de gustare te protejeaza de datorii si iti permite sa reduci cantitatea de mancare consumata in timpul zilei.
Îmbunătățește vederea
Cercetările americane demonstrează că ouăle sunt bogate în substanța luteină. Ajută la o vedere mai clară și mai clară. Dacă acestea nu sunt suficiente, modificările distructive se acumulează în țesuturile oculare, ceea ce afectează vederea.
