După cum probabil știți, vitamina D se obține cel mai bine în mod natural în timpul verii, când razele soarelui sunt în contact aproape constant cu pielea noastră. Ei bine, în mod logic, lunile de iarnă duc destul de des la o deficiență a acestei vitamine foarte importante. Și deși se găsește în unele alimente precum ouă, unt, ficat de vită, rolul principal în sinteza lui îl joacă soarele. Și iată care sunt simptomele prin care organismul ne spune că se confruntă cu o deficiență gravă.
1. Oboseala cronica si lipsa de energie
Acest lucru este incontestabil: vitamina D joacă un rol important în aproape toate procesele din corpul uman. Când conținutul său într-un circ de un mililitru…
Când nivelul de vitamina D devine extrem de scăzut, mușchii își pierd tonusul și chiar și mișcările simple duc rapid la oboseală. Inima sufera si ea, la urma urmei, este si un muschi. Adesea oamenii atribuie aceste afecțiuni „oboselii de toamnă” sau îmbătrânirii, dar adevărul este că chiar și o săptămână de vitamina D sub formă de supliment alimentar ar îmbunătăți starea.
2. Tuse cronică și răceli frecvente
Imunitatea slăbită și tendința la infecții sunt, de asemenea, printre primele simptome ale unei deficiențe a vitaminei importante. În special în cazul deficitului de vitamina D sunt infecțiile ale tractului respirator superior, cum ar fi bronșita și pneumonia. De aceea se recomandă consumul său suplimentar în timpul epidemiei de gripă și chiar și acum – în timpul pandemiei de coronavirus.
3. Depresie și proasta dispoziție
Medicii din Spania au descoperit că peste 80 la sută dintre pacienții internați la unul dintre spitalele din orașul Santander cu boli ușoare sau severe…
Dacă ai putea să-ți identifici starea de spirit drept un „nor de tunete”, atunci problema constă probabil în sinteza insuficientă a acestei vitamine. Mecanismele exacte nu sunt clare, dar s-a constatat că majoritatea persoanelor cu depresie au o deficiență. De aceea, în țările nordice, din cauza iernilor lungi, aportul suplimentar de vitamina D este aproape o practică religioasă.
Vezi toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Ce doză zilnică de cofeină nu este bine să treci peste?
Doar 1 lingură pe zi accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate
Această nucă scade colesterolul – mănâncă-o imediat după trezire
Oțet de mere pentru a reduce acidul uric – cum să-l bei
Cu toții mâncăm aceste alimente, dar ele afectează memoria
Alimente grase care sunt bune pentru sânge
Care este cel mai bun remediu pentru gâtul înțepenit
Acestea sunt cele mai bune alimente anti-îmbătrânire
Doctor: NU te ridici din pat dimineata pana nu ai facut asta
Vitamine și alimente care subțiază sângele
