Adevărul este că nu există o formulă pentru a calcula cu exactitate greutatea potrivită. Greutatea depinde de o serie de factori care înclină balanța într-o direcție sau alta. Acestea includ vârsta, raportul mușchi-grăsime, înălțimea, sexul, silueta și distribuția grăsimii corporale.
Kilogramele în plus sunt de obicei asociate cu riscul de a dezvolta o serie de afecțiuni medicale, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și problemele cardiovasculare.
Desigur, nu fiecare kilogram în plus este periculos, dar trebuie totuși să fim conștienți de faptul că excesul de greutate are multe riscuri pentru sănătate în viitor.
Există mai multe moduri de a determina dacă greutatea noastră este normală. Una dintre ele este prin indicele de masă corporală. Greutatea ideală variază între 18,5 și 24,9 pe cântar. Sub aceste valori vorbim de subpondere, deasupra lor de suprapondere. Cu un indice peste 30, obezitatea este prezentă.
Cu un IMC de 25 si 30, vorbim de supraponderalitate, pre-obezitate.
IMC este calculat folosind formula greutatea în kilograme împărțită la înălțimea pătratului în metri (IMC= W/h2). Adică cu o greutate de 80 kg și o înălțime de 175 se obține un indice de 26,12. Aceasta înseamnă că în acest caz greutatea este puțin peste normă și este indicat să luați măsuri pentru a o controla.
Pierderea în greutate în acest caz ar oferi o mai mare certitudine a menținerii unei greutăți normale cu vârsta sau alți factori.
Dezavantajul acestei metode este că calculează indicele indiferent de sex și că nu este potrivită pentru utilizare la copii și adolescenți.
Pentru figurile atletice, este potrivit un instrument complet diferit pentru evaluarea greutății. În mod logic, în prezența unei mase musculare mari, IMC-ul va sări, dar citirea privind dacă greutatea se află sau nu în limite sănătoase va fi incorectă.
Pentru a suplimenta informativitatea IMC și pentru a evalua riscul pentru sănătate, este necesar să se țină cont de cantitatea de grăsime acumulată în jurul taliei.
Pentru bărbați, o circumferință peste 102 cm și pentru femei peste 88 cm, trebuie luate măsuri pentru a controla starea, deoarece creșterea în greutate prezintă riscuri grave pentru sănătate.
Raportul talie-șold indică, de asemenea, riscul de probleme cardiovasculare. Măsoară distribuția grăsimii în jurul trunchiului. Rapoartele de 0,7 pentru femei și 0,9 pentru bărbați sunt ideale.
Există mai mulți indici pentru calcularea greutății ideale. Indicele Breitman (greutatea corporală normală este egală cu înălțimea în cm înmulțită cu 0,7 minus 50 kg // НТН= h (cm) x 0,7 – 50) și indicele lui Norden (greutatea corporală normală este egală cu înălțimea în centimetri înmulțită cu 0,42/ / HTT = h (cm) x 0,42).
