Toată lumea are nevoie de somn pentru a-și restabili puterea și pentru a-și menține activitatea în timpul zilei. Adulții își pot da seama aproape întotdeauna ce îi împiedică să doarmă și care este calitatea somnului lor.
Și fiecare adult își iubește copilul. Dar să fim sinceri – după o zi întreagă de alergat, înnebunire și uneori țipat, ne bucurăm mereu când micuțul nostru adoarme.
Totuși, sunt câteva ore de liniște.
Dar există copii care adorm literalmente în câteva minute, iar alții au un somn destul de agitat noaptea și se trezesc constant.
Nu lăsați copilul să doarmă așa, din toate punctele de vedere – ar putea fi fatal!
Ar trebui să ne îngrijorăm când vine vorba de cât și cum doarme copilul în timpul zilei?
„Ei bine, somnul copiilor nu este ca somnul adulților. Cu ei, în acest sens, totul este mai complicat”, spune medicul pediatru dr. Denis Ponkratov.
El vorbește despre cum să determinați dacă un copil doarme bine sau nu.
Cât de mult ar trebui să doarmă un copil?
Potrivit expertului, copiii sub 3 luni dorm 14-18 ore pe zi;
- de la 4 luni la 1 an – 12−16 ore;
- de la 1 la 3 ani – 11-14 ore;
- de la 3 la 5 ani – 10-13 ore;
- De la 6 la 12 ani, copiii dorm aproximativ 9-12 ore. După aceea, regimul lor se apropie deja de cel al adulților.
„În același timp, nu ar trebui să vă așteptați la somn profund de la un bebeluș: chiar dacă închide ochii timp de 5 minute, acesta este un somn cu drepturi depline pentru el. Principalul lucru este să ai cel puțin un somn lung pe zi”, a remarcat medicul.
De ce copilul meu doarme prost?
Medicul a precizat că tulburările de somn la copii sunt adesea cauzate nu de probleme de sănătate, ci de tulburări de comportament.
Printre acestea se numără:
- copilul se culcă târziu, doarme mult timp sau, dimpotrivă, doarme prea puțin;
- copilul este exagerat sau petrece prea mult timp pe gadgeturi.
Organizarea corectă a somnului:
- Setează-ți programul de somn și creează ritualuri de somn. În primul, ținerea unui jurnal va ajuta, dar în cea din urmă, aceleași acțiuni repetitive – baie, schimbare, mâncare etc. – sunt importante.
- Este important să vă culcați copilul și să-l treziți în același timp. O vacanță sau o vizită nu ar trebui să vă afecteze tiparele de somn.
- Creați o oră de liniște înainte de culcare – evitați jocurile active, vizionarea desenelor animate sau alte activități distractive.
- Nu adormi copilul flămând, dar nu prea sătul.
- Nu hrăniți copilul cu alimente care conțin cofeină (băuturi răcoritoare cu cofeină, cafea, ceai și ciocolată).
- Petreceți suficient timp cu copilul afară.
- Dormitorul în care doarme copilul ar trebui să fie întunecat și liniștit. Dacă copilul este speriat, să folosim lumină slabă.
- Camera nu trebuie să fie caldă sau rece – 18-22 de grade, iar umiditatea – 40-60%.
- Nu lăsați copilul să folosească gadgeturi sau să se uite la televizor înainte de culcare.
Simptome ale tulburărilor de somn
Medicul a remarcat că puteți recunoaște somnul nesănătos la un copil prin:
- sforăiind
- apnee,
- scrâșnirea dinților
- mișcări neobișnuite în timpul somnului,
- somnambulism,
- alte simptome ciudate. /
Imi place și pe Facebookunde veți găsi multe mai multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
