Prin mâncare ne satisfacem foamea fizică și nevoile corpului. Nu este cazul alimentației emoționale, unde emoțiile ne controlează și folosim mâncarea pentru a le face față, stresului, depresiei și chiar plictiselii. În astfel de momente, nu vei alege să mănânci alimente sănătoase, precum fructe, lapte etc., în schimb vei alege deserturi, pizza, burgeri, floricele și alte asemenea tentații, deoarece alimentația emoțională nu alege mâncarea sănătoasă. Acest tip de mulțumire emoțională este dăunătoare și dacă observi că devine un obicei este bine să o oprești.
Consideră că corpul tău nu are nevoie de acest aliment, mintea ta este cea care dictează că are nevoie de ea pentru a se simți mai bine la un moment dat. Asa ca caloriile consumate in acel moment sunt pentru exces, inutile si goale, care in afara de a acumula kilograme nedorite, iti pot aduce o serie de probleme de sanatate.
Bazele unei alimentații adecvate
Mâncarea emoțională este o soluție ineficientă și rapidă care nu va face nimic pentru a rezolva problemele care v-au condus la aceasta. După ce mai mâncați o bucată de tort, gândindu-vă la motivele care v-au făcut să vă simțiți rău, cel mai probabil veți simți rușine sau regret, iar acest lucru le va complica și mai mult.
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a opri foamea emoțională este să nu mai cumpărați alimente tentante și nesănătoase. În schimb, aprovizionați cămara și frigiderul cu alimente sănătoase – fructe, legume, nuci, lactate și multe altele. Când simți că ai putea mânca o găleată întreagă de ciocolată lichidă, mergi după niște nuci crude pe jos. Îți vor potoli foamea și sunt, de asemenea, foarte sănătoase.
Al doilea pas este să găsești rădăcina problemei tale și să încerci să o rezolvi sau cel puțin să o rezolvi. Gândiți-vă la momentele în care întindeți mâna după mâncare, suprimați emoțiile negative și este un fel de confort sau ești stresat și obosit și nu poți face față și mâncarea ta este un fel de odihnă? Sau poate te-ai plictisit și plictisit și de aceea te întinzi după mâncare?
Obiceiurile alimentare care îți vor schimba viața
Ceea ce te poate ajuta într-un moment în care vrei să mănânci ceva tentant este să te gândești dacă în prezent ți-e foame și cum te simți, întârzie să mănânci câteva minute și dacă îți este din nou foame mănâncă ceva sănătos.
Este important să mănânci bine și să te oprești ori de câte ori te simți sătul, indiferent cât de tentant este ceva delicios în fața ta. Iată câteva idei pentru o gustare completă și sănătoasă:
– ovaz si batoane foarte utile;
– bomboane sanatoase si gustoase;
– clatite cu proteine sau banane;
– deserturi dietetice;
– chiftelute de legume, pentru care sunt multe si variate retete.
Pentru a face față acestei probleme este important să găsești rădăcina problemelor tale emoționale, să-ți schimbi dieta cu produse bune și în curând totul se va pune la punct.
