Începe sezonul sărbătorilor, dar asta nu înseamnă automat o reducere a stresului la locul de muncă, ci dimpotrivă.
10.07.2019 06:00
Fotografie: SHUTTERSTOCK
Rasul este cel mai bun medicament…
Mulți lucrători sunt expuși la stres, deoarece adesea lucrează chiar și atunci când colegii sunt absenți. Acestea sunt zece trucuri simple pentru a reduce stresul la minimum.
Ascultă muzică
Muzica este un instrument puternic pentru a ne influența starea de spirit, nu numai în timpul meditației sau yoga. Muzica moale și sunetele relaxante vor ajuta la reducerea stresului.
Relaxare musculară progresivă
Antrenamentul autogen sau yoga pot ajuta la minimizarea stresului de zi cu zi și la reîncărcarea bateriilor. Mai presus de toate, este posibil să preveniți stresul cu exerciții fizice regulate.
Plimbări
Aer proaspăt, mișcare și distragere vizuală într-unul: O scurtă plimbare în aer curat face minuni, ajută la ameliorarea stresului. Și necesită un efort minim.
Discutați problemele
Să te distrezi cu prietenii și familia, dar și să vorbești despre probleme specifice și să le procesezi, este adesea cea mai bună strategie pentru a-ți limpezi din nou capul și a privi cu nerăbdare.
Bunastare
Dacă aveți dureri de cap, o baie sau un duș fierbinte vă vor ajuta – relaxați-vă mușchii și contribui la relaxare. O opțiune și mai bună este un program de wellness cu saună, baie de aburi sau masaj.
Activitate fizica
Adepții de sport vor prefera să citească, dar adevărul este că sportul este una dintre cele mai bune modalități de a minimiza stresul. Depinde de tine ceea ce alegi – alergare, ciclism sau înot. În timp ce stați întins pe canapea, hormonii de stres circulă în corp, ei sunt produși la mișcare, ceea ce contracarează sarcina.
E timpul pentru o masă bună
Intr-o perioada stresanta, nu iti pasa de mancarea sanatoasa si ce e mai rau, incerci sa mananci cat mai repede. Savurarea unei mese și o pauză scurtă pot contribui, de asemenea, la pacea interioară.
Destul somn
În timpul somnului, corpul nostru se regenerează, motiv pentru care este important să dormi suficient într-o perioadă stresantă. Este dovedit că reduce stresul pe termen lung.
Pauze regulate
Chiar dacă ziua ta este extrem de încărcată, ar trebui să-ți acorzi o mică pauză. Poate relaxa corpul și mintea, ceea ce îmbunătățește concentrarea și memoria.
Spune syyyr
Rasul este cel mai bun medicament. Relaxează mușchii și eliberează hormoni care reduc stresul și provoacă fericire.
