Înotați sănătos vara. Ce să luați cu apă?

Scăldatul și înotul sunt printre cele mai populare activități de vacanță și vacanță. Ce e bine de luat cu tine la apă?

Fotografie: SHUTTERSTOCK

La piscină sau lac trebuie să ai și protecție solară de înaltă calitate, ochelari de soare, o pălărie sau șapcă deschisă la culoare, balsam de buze cu factor de protecție, cremă după soare și, pentru orice eventualitate, un preparat pentru pielea arsă de soare.

În primul rând, desigur, costume de baie și nu doar unul. Nu ocupă mult spațiu și, mai ales din punct de vedere al sănătății, este bine să le schimbi în timpul zilei. Umiditatea și materialul din care sunt fabricate sunt o pereche ideală pentru reproducerea bacteriilor patologice care pot provoca inflamarea tractului urinar. Expresiile lui sunt extrem de neplăcute. Începând cu urinarea, senzația de insuficiență a acesteia, nevoia mai frecventă de a urina, dar și durerea în zona lombară. Dacă aceasta este însoțită de febră, vărsături, dureri de cap, frisoane, infecția poate ajunge la rinichi.

La piscină sau lac trebuie să ai și protecție solară de înaltă calitate, ochelari de soare, o pălărie sau șapcă deschisă la culoare, balsam de buze cu factor de protecție, cremă după soare și, pentru orice eventualitate, un preparat pentru pielea arsă de soare.

Citeşte mai mult Oamenii care se înec nu țipă disperați după ajutor. Cum arată etapele de topire?

a se distra

Dacă vrei să petreci toată ziua înotând, cu siguranță merită să te gândești să iei o umbrelă de soare cu tine, mai ales în locurile în care nu ai ocazia să te ascunzi la umbră. Puteți face înotul și plaja mai plăcute cu o carte, reviste, jocuri de societate, rezolvând cuvinte încrucișate sau cu muzica preferată în căști. Cei care doresc să se relaxeze activ pot împacheta o minge sau badminton. Nici măcar o pătură de plajă nu ocupă mult spațiu, unele au și o pernă practică, saltea gonflabilă și gonflabilă.

Toată lumea se simte foame repede în apă, împachetează-ți propria mâncare într-un frigider portabil. Nu lăsați portofelul, cheile mașinii sau telefonul mobil nesupravegheate pe pătură.