Vrei să afli mai multe despre această dietă de 8 ore? Citește mai departe!
Este unul dintre cele mai simple tipuri de dietă care are multe beneficii în a vă ajuta să pierdeți kilogramele nedorite.
Care sunt principiile dietei de 8 ore? Dieta de 8 ore este ghidată de două principii științifice. Chiar dacă îl urmărești doar 3 zile pe săptămână, va funcționa.
În primul rând, glicogenul este prezent în ficat și este cea mai ușor disponibilă sursă de energie. Arzând-o, organismul este forțat să înceapă să ardă grăsimile pentru energie. Dieta de 8 ore te învață cum să pornești „cuptorul” din corpul tău care arde grăsimile în timp ce dormi.
În al doilea rând, dieta de 8 ore stimulează funcția mitocondrială, sursa de energie care se găsește în celulele corpului. Când această funcție se îmbunătățește, producția de energie. Acest lucru este maximizat și nivelul de daune intracelulare cauzate de o alimentație deficitară este redus. Acest lucru încetinește procesul de îmbătrânire și minimizează riscul de cancer, boli cardiovasculare, diabet și boala Alzheimer. Veți vedea acele kilograme în plus dispărând indiferent de ce mâncați! kilogramele în plus nedorite se vor desprinde atunci când mănânci doar opt ore, 3 zile pe săptămână.
Principiul principal al acestei diete este că îi oferi corpului șansa de a pierde în greutate. Acest lucru se face prin mâncare pe o perioadă de opt ore. Acest lucru, la rândul său, permite organismului să absoarbă nutrienții și să elimine eficient toxinele. În această dietă, aportul de calorii este limitat la o perioadă de opt ore. În restul de 16 ore din timpul zilei, mâncatul este interzis. În această stare de post, organismul nu poate absorbi calorii care pot fi transformate în energie utilizabilă. Poți slăbi rapid în 16 ore pe zi 3 până la 7 zile pe săptămână; depinde total de obiectivele tale. În cele opt ore în care este permisă mâncarea, poți mânca ce vrei. Orice mâncare și băutură pot fi consumate în orice cantitate.
Mănâncă o combinație specifică de anumite alimente care sunt bogate în nutrienți – fructe și legume bogate în fibre, cereale integrale, grăsimi sănătoase și proteine slabe. Este extrem de important să bei suficientă apă pe parcursul zilei. Când urmați dieta de 8 ore, puteți alege perioada de mâncare de opt ore. Acesta poate fi de la 9:00 la 17:00 sau de la 15:00 la 23:00. Cu toate acestea, este foarte recomandat să mănânci în următoarele ore pentru a maximiza arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Se recomandă exerciții fizice înainte de micul dejun pentru a maximiza eficacitatea dietei.
Alimentele pe care le consumi (proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați de înaltă calitate) ajută la umplerea stomacului, reducând în același timp foamea și pofta de mâncare. Acest lucru facilitează foarte mult pierderea în greutate.
Antrenamentele zilnice sunt o altă cheie a eficacității acestei diete. Un exercițiu de 8 minute va ajuta la menținerea masei musculare. Acest lucru, la rândul său, va ajuta la menținerea metabolismului, ceea ce este important atunci când urmați orice dietă.
Aveți libertatea de a vă alege propria perioadă de masă de opt ore. Aceasta înseamnă că vă puteți crea propriul program de masă pentru ziua respectivă. Tot ce trebuie să faci este să ții cont de faptul că aportul alimentar ar trebui să fie în următoarele ore ale zilei pentru a stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate.
