„Ar trebui să inspire încet și să expire încet. Atunci ar trebui să-și distragă atenția de la gândurile negative. Redați muzica preferată sau o lectură bună. Cel mai rapid și mai ușor lucru de făcut în aceste situații este să sunați pe cineva care este de partea lui – un prieten sau un psiholog”, a explicat ea.
Agorafobia este frica și evitarea locurilor aglomerate, frica de a pleca de acasă. E greu de crezut, dar multe coruri…
Mihailina Abrasheva a mai spus că la început este aproape imposibil ca o persoană să facă față singură unui atac de panică. Când o persoană le stăpânește, trec pentru câteva minute și în cele din urmă dispar. Ea a subliniat că medicamentele nu vindecă acest tip de mod de urgență al organismului. Medicamentele sunt folosite atunci când vine vorba de tulburarea de panică și fobiile maniacale, în principal agorafobie, dar nu fac decât să atenueze simptomele. Antidepresivele fură emoțiile și sunt utile doar atunci când lucrurile sunt foarte complicate. Pot crea dependență, așa că ar trebui luate sub supravegherea unui psihiatru specialist.
Peste 35% dintre oameni din întreaga lume experimentează un atac de panică cel puțin o dată pe an. Știința nu oferă un răspuns exact la întrebarea ce provoacă atacurile de panică, dar mecanismul prin care acestea apar este clar. Atacurile de panică se pot întâmpla oricui, nimeni nu este imun, a explicat ea. Nu numai emoțiile negative duc la atacuri de panică, experiența unei emoții pozitive puternice poate duce și la acest lucru, a subliniat psihologul. Corpul, mintea și psihicul nostru lucrează împreună pentru a crea o persoană-persoană care este unică, a explicat ea.
„Când apare un atac de panică, există o confuzie în coordonarea acestor trei părți. Atunci mintea dă un semnal fals de mare pericol, care este mult exagerat de mintea noastră. Corpul reacționează contractându-se și pregătindu-se pentru luptă. Contracția corpului produce o reacție a sistemului vascular. Vasele se strâng. Devine greu să se miște sângele și începem să ne sufocăm, nu avem suficient aer, iar inima începe să bată mai repede pentru a ajunge din urmă cu lipsa de oxigen a celulelor”, a explicat ea.
Sentimentul principal este că nu avem control asupra corpului nostru, a mai spus Mihailina Abrașeva. Toate acestea se datorează unei emoții pe care fie am suprimat-o. Poate să nu fie momentan, chiar dacă este din copilăria noastră, a explicat psihologul. Recăpătarea controlului asupra propriei persoane este cel mai dificil pentru cei care experimentează pentru prima dată un atac de panică, a explicat Abrasheva.
Principala cauză a unui atac de panică sunt gândurile negative și fixările. Aceasta este ceea ce a spus psihologul Lidiya Godlevskaya, a raportat RIA Dar…
