Metabolismul este modul în care substanțele sunt schimbate în organism. Este un set de reacții biochimice care au loc în celulele organismelor pentru a le menține în viață.
Un nutriționist a indicat produsul care ar trebui să fie în meniul nostru în fiecare zi
Aceste procese permit organismelor să crească și să se reproducă, să-și reînnoiască structurile și să răspundă la schimbările din mediul lor.
De aceea este bine ca o persoană să aibă un metabolism rapid. Cu toate acestea, consolidarea acestuia nu este o sarcină ușoară. Din fericire, există unele produse care accelerează metabolismul și ajută la detoxifierea organismului.
Acestea includ ceaiul, cafeaua și mirodeniile precum scorțișoara, ghimbirul sau ardeiul iute.
Dacă este combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, va contribui la pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important de reținut că consumul excesiv poate provoca insomnie sau crește tensiunea arterială.
Ardei iute
Conțin capsaicină, o substanță cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Acest compus chimic ajută la ameliorarea durerii, la prevenirea cancerului, la accelerarea metabolismului și la reducerea inflamației.
Aproximativ 3 grame de ardei iute trebuie consumate pe zi. Cantitățile excesive pot provoca o senzație de arsură în gură și stomac.
Cum să aflăm că ne lipsește o anumită vitamină și să o compensăm
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în flavonoide, catechine și cofeină, care ajută la accelerarea metabolismului și favorizează arderea grăsimilor (cu condiția să aibă o dietă echilibrată și activitate fizică).
În plus, are un efect diuretic, ajutând astfel la eliminarea retenției de lichide. Pentru a obține un rezultat, trebuie să bei 4 căni de ceai pe zi.
Cu toate acestea, ar trebui să evitați utilizarea în combinație cu mesele principale, deoarece poate interfera cu absorbția unor minerale din dietă, precum fierul, zincul sau calciul.
Scorţişoară
Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, anticancerigene și termogenice. Îmbunătățește digestia și, de asemenea, controlează diabetul și colesterolul, deoarece ajută la reglarea zahărului din sânge și crește cantitatea de lipoproteine cu densitate mare.
Acest condiment poate fi consumat sub formă de ceai sau 1 linguriță, adăugându-l la sucuri, cocktailuri, salate de fructe, cafea sau lapte.
Ghimbir
Deoarece ghimbirul conține compușii 6-gingerol și 8-gingerol, crește producția de căldură și transpirație. Acest lucru ajută la arderea grăsimilor stocate, contribuie la pierderea în greutate.
De asemenea, scade nivelul lipidelor, menține glicemia, îmbunătățește digestia și combate flatulența. Poate fi consumat sub formă de ceai sau adăugat în sucuri, smoothie-uri și salate.
Vezi ce alimente sunt strict interzise la micul dejun
Guarana
Guarana accelerează metabolismul deoarece conține cofeină și este un fruct bogat în antioxidanți. Pentru a pierde in greutate, trebuie consumat cu suc verde sau ceai de ghimbir, care contribuie si la scaderea in greutate.
Cantitatea recomandată este de 1-2 lingurițe de pudră de guarana pe zi, evitând consumul pe timp de noapte pentru a preveni insomnia.
Otet de mere
Ajută la slăbit deoarece stimulează metabolismul, îmbunătățește digestia, crește sațietatea și combate retenția de lichide.
Contine si antioxidanti care contribuie la buna functionare a organismului. Ar trebui să consumați 1-2 lingurițe de oțet de mere pe zi diluat într-un pahar cu apă sau să îl folosiți pentru a asezona carnea și salatele.
Cafea
Cafeaua conține cofeină, care accelerează metabolismul. Cantitatea recomandată este de maximum 4 pahare de 150 ml pe zi. Cu toate acestea, este important de reținut că trebuie evitat în cazurile de gastrită, hipertensiune arterială sau insomnie.zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
