Daca nu te saturi, tot corpul tau poate suferi. Această substanță chimică ne ajută să se coaguleze sângele, nervii noștri să trimită mesaje, mușchii noștri se contractă și, de asemenea, ne reglează tensiunea arterială. Deci, dacă nu primiți doza recomandată de 1.000 de miligrame pe zi pentru femeile între 20 și 30 de ani – tot ceea ce are legătură cu aceste funcții poate să nu funcționeze la potențialul maxim.
Femeile care consumă o cantitate mare de calciu riscă să moară prematur din cauza bolilor cardiovasculare. La aceste concluzii…
Mai rău este că s-ar putea să nu realizezi problema până nu este prea târziu. În general, nu există simptome specifice ale deficienței de calciu până când poate apărea subțierea oaselor/osteoporoza.
Cu toate acestea, femeile mai observatoare pot observa semne subtile că nu primesc suficient calciu. Dacă ați răspuns afirmativ la una dintre aceste 3 întrebări de mai jos, vă recomandăm să consultați un specialist.
1. Simți adesea crampe în timpul somnului?
Calciul este un electrolit – un nutrient care transportă impulsuri electrice către mușchi. Prea puțină cantitate poate face ca terminațiile nervoase (și mușchii pe care îi stimulează) să fie pregătite pentru un răspuns „defensiv”, astfel încât acestea sunt mai predispuse la spasme. Întinderea gambelor și a ischiochimbilor înainte de culcare poate ajuta la prevenirea crampelor.
Puteți îmbunătăți funcția intestinală și îmbunătăți metabolismul mâncând alimentele potrivite. Medicul oncolog Elena Cmirnova a creat…
2. Ai multe carii?
Potrivit National Institutes of Health din America, 99% din calciul din organism este stocat în oasele și dinții noștri. Când nu obțineți suficient din dieta dumneavoastră, corpul dumneavoastră începe să-l tragă din aceste zone, ceea ce vă poate crește riscul de carii. Un studiu publicat în Journal of Periodontology a constatat că persoanele care aveau mai puțin de 500 de miligrame de calciu pe zi (aproximativ cantitatea dintr-o cană de iaurt) au de două ori mai multe șanse de a avea parodontită decât cei care au luat doza recomandată.
3. Iti despica in mod constant unghiile?
Unghiile, precum oasele și dinții, au nevoie de cantitatea potrivită de calciu pentru a crește sănătos și puternic. Dacă manichiura ta nu arată bine, ar putea fi un semn că nu mănânci suficientă hrană hrănitoare, deoarece este cea mai bună sursă de calciu. Prin urmare, ar trebui să consumați în mod regulat produse lactate, legume verzi precum spanacul și kale, precum și unele sucuri și cereale.
Prunele albastre sunt o delicatesă foarte utilă, deoarece au un efect pozitiv asupra întregului organism. Conțin fosfor, potasiu, magneziu,…
