Susținerea sistemului imunitar cu produse naturale este cea mai bună decizie pe care o poți lua în timpul unei pandemii.
Zincul are un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar. Potrivit experților, un adult ar trebui să ia zilnic între 8 și 13 mg de zinc. Pentru femeile însărcinate sau care alăptează, cantitatea variază în funcție de sexul bebelușului.
Începutul perioadei de iarnă este cel mai bun moment pentru a include zinc în meniu. Se gaseste in cantitati mari in 4 tipuri de alimente.
Gustarea bucătăriei naționale și a specialităților alimentare sunt una dintre cele mai plăcute modalități de a cunoaște diferite culturi. Iată cineva…
ouă – Un ou are 5% din necesarul zilnic de zinc. Are un conținut scăzut de calorii, cu doar 77 de calorii, 6 grame de proteine și 5 grame de grăsimi sănătoase.
Naut sau linte – contin mult zinc. Doar 100 g de linte fiartă vă oferă 12% din necesarul zilnic de zinc
Hummus – este, de asemenea, foarte bogat în zinc. Gustarea gustoasă poate fi consumată pe o felie și chiar ca adaos la cartofii prăjiți. Este plin de antioxidanți și fibre.
Arahide – un est de zinc ieftin și gustos pe care toată lumea îl iubește. Pentru a le face și mai sănătoase, le puteți adăuga crude în salate. O necesitate pentru cei care evită carnea.
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Poate un pahar cu apă caldă dimineața să prevină constipația cronică?
Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă bei ceai de iasomie în mod regulat?
Câte legume trebuie consumate pe zi
5 condimente de pus în cafea pentru un abdomen plat
Consecințe negative: ce se întâmplă dacă nu mănânci grăsimi
Puteți mânca căpșuni cu diabet?
Doctor: Dacă aveți diabet, NU mâncați aceste fructe
Micul dejun care te va întineri
Doctor: Această frază trădează debutul demenței
Experți: Aceste 9 alimente purifică vasele de sânge
