Laptele și produsele lactate se numără printre alimentele care conțin multe vitamine, minerale și grăsimi animale. Laptele și brânza de înaltă calitate sunt, de asemenea, destul de bogate în calorii, motiv pentru care rareori le puteți găsi într-o dietă pentru pierderea în greutate. Specialistii in nutritie sustin de obicei ca prin reducerea consumului lor poti si vei reusi sa slabesti mai usor si mai rapid. Cu toate acestea, un studiu a arătat că laptele și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi și degresate, precum și cele pline de grăsimi, oferă organismului o astfel de importantă vitamina D, calciu și proteine, fără a conține o cantitate excesivă de calorii și grăsimi saturate. Acest lucru le face potrivite pentru consum și pentru includerea lor în meniul diverselor diete.
Poate și cum ne va ajuta laptele să slăbim?
Când vorbim despre dieta pentru pierderea în greutate, trebuie să știm că scopul este reducerea aportului de calorii și creșterea cheltuielilor acestora. Aceasta înseamnă să consumați mai multe alimente bogate în proteine și fibre și să creșteți activitatea fizică. Unele tipuri de lapte și produse lactate pot fi, de asemenea, incluse în dietă. Acestea sunt laptele animal cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin doar 83 de calorii pe cană. În comparație cu acestea, laptele integral conține de două ori mai mult, aproximativ 150 de calorii per cană. În ceea ce privește laptele pe bază de plante, precum laptele de cocos, migdale sau soia, care sunt pe bază de plante, acestea sunt bogate în mai multe proteine și ajută la pierderea kilogramelor în plus.
Cea mai bună dietă pentru septembrie, potrivit lui Peter Dunov
Deși fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și conține semnificativ mai puține calorii, experții spun că laptele te poate umple mult mai mult decât orice altă băutură, cum ar fi ceaiurile, băuturile energizante sau sifonul. Acest lucru se datorează proteinelor conținute în acesta, care lasă senzația de sațietate, drept urmare mănânci mai puțin.
De asemenea, laptele te poate ajuta să fii mai eficient și în timpul exercițiilor fizice. Exercițiile din programul de slăbire necesită o sarcină mare, astfel încât organismul să poată arde mai multe calorii. S-a dovedit că bea un pahar de lapte imediat după un antrenament în loc de orice tip de băutură energizantă te ajută să arzi mult mai multe grăsimi, să-ți recapete puterea și să construiești mai multă masă musculară.
Apa, pe lângă hidratarea organismului, este și foarte importantă pentru sănătatea ta generală și te poate ajuta foarte mult în lupta împotriva kilogramelor în plus. Alături de laptele pe care alegi să-l consumi, nu trebuie să uiți să bei multă apă.
Vezi toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la CURIOUS:
Salata verde va rămâne proaspătă mai mult timp dacă faceți acest lucru
O pildă despre semnificația enormă a dificultăților din viața noastră
Poezie pentru 24 aprilie 2024
Sfaturi de dragoste pentru fiecare semn zodiacal pentru 24 aprilie 2024
Horoscop tarot pentru 24 aprilie 2024
Astăzi, aceste trei semne zodiacale deschid o nouă pagină în viața lor
Iată ce ar trebui să știe fiecare proprietar de câine: pot câinii să mănânce roșii?
Aceste 7 sfaturi vor aduce fericirea înapoi în viața ta
Lira – lev. Cât costă o liră sterlină pentru lev bulgar astăzi, 24 aprilie /calculator valutar/
lira turceasca – lev. Cât costă o liră turcească la un lev bulgar astăzi, 24 aprilie /calculator valutar/
