Creierul este cel mai complex organ din corpul uman, iar intelectul, mișcările, vorbirea, memoria și emoțiile noastre depind de activitatea sa. De aceea, menținerea acesteia în stare bună de sănătate este atât de importantă pentru sănătatea noastră generală.
Există unele alimente naturale care sunt de o importanță deosebită pentru buna funcționare a creierului. Sunt bogate în vitamine, antioxidanți și acizi grași și minerale benefice, inclusiv calciu, magneziu sau potasiu. Acum ne vom concentra asupra lor.
BENEFICIILE SĂNĂTATE ALE MĂNCATULUI DE ZMEURE
Avocado
Aproape toate ambalajele din plastic care sunt produse la nivel mondial sunt pentru alimente. Sunt nedegradabile și, prin urmare, în întreaga lume…
Din păcate, nu există produse „magice” care să te facă să te concentrezi în câteva secunde, dar există multe care sunt de mare beneficiu pentru creier și starea generală a corpului.
Printre acestea se numără avocado. Este un fruct extrem de bogat în acizi grași sănătoși, vitaminele E și C și fosfor, care are grijă de membrana care acoperă neuronii creierului. În același timp, acest fruct este renumit pentru proprietățile sale antioxidante, jucând un rol cheie în lupta împotriva îmbătrânirii și a deteriorarii sănătății creierului. Din acest motiv, experții recomandă să-l adaugi regulat în dieta ta.
Fructe de pădure
Printre cele mai bune alimente pentru memorie și concentrare se numără fructele precum afinele, coacăzele negre, zmeura și murele. De asemenea, sunt o sursă excelentă de antioxidanți, deoarece conțin flavonoide și polifenoli, care sunt cheie pentru prevenirea oxidării celulare și îmbunătățirea funcției cognitive a creierului. In plus, continutul ridicat de vitamina C si acid folic fac si din aceste alimente aliati indispensabili in prevenirea imbatranirii celulare.
Pește gras
Berbec – Toast cu avocado Berbecii sunt cunoscuți pentru că sunt îndrăzneți și au o energie interesantă. Deși s-ar putea să fie mainstream acum, pâine prăjită cu avocado…
De asemenea, sunt printre cele mai valoroase alimente pentru memorie și concentrare, așa că adăugarea lor regulată în meniu nu trebuie neglijată în niciun caz. De asemenea, acest aliment ajută foarte mult la menținerea stării bune a sistemului cardiovascular, datorită conținutului ridicat de Omega-3.
ouă
Majoritatea oamenilor cu greu bănuiesc că ouăle sunt foarte utile pentru neuroni. De fapt, sunt o sursă naturală de proteine și o substanță vindecătoare numită colină, care este conținută în gălbenuș. Fără el, funcționarea normală a creierului este pur și simplu imposibilă.
Colina face parte din grupul de vitamine B, care sunt și ele de mare importanță pentru protejarea creierului, iar acțiunea sa se exprimă în întărirea neurotransmițătorilor care permit informațiilor primite din exterior să ajungă în creier și să fie stocate în el în mod corespunzător. Vă puteți îmbunătăți semnificativ memoria dacă mâncați trei până la patru ouă pe săptămână. Dar totuși nu ar trebui să fie abuzați.
VEZI AICI CELELALTE ALIMENTE
