Un prosop împăturit într-o rolă și plasat sub partea inferioară a spatelui este un mijloc interesant de a pierde în greutate.
Ce este metoda Fukutsuji?
Pe scurt: trebuie să stai întins pe o suprafață tare timp de trei minute cu un prosop sub spate. În același timp, picioarele trebuie întinse, ușor depărtate, dar în contact cu degetele de la picioare. Brațele întinse deasupra capului, palmele în jos, degetele mici atingându-se.
Acum mai detaliat.
1. Timp de rulare: puteți începe de la un minut. Creșteți la 3 minute.
2. Tehnica de performanță: întinde-te pe role cu spatele, apoi întinde-ți picioarele drepte ușor depărtate, adună degetele mari împreună, după ce ai ridicat încet mâinile deasupra capului, întinde-le și așează-le cu palmele în jos, conectând degetele mici.
Cele 5 reguli ale pierderii în greutate care nu trebuie încălcate
Faceți totul încet și calm. După exercițiu, inversați secvența: puneți încet mâinile pe piept, apoi îndoiți genunchii. Apoi rotiți încet și cu grijă pe o parte. Întindeți-vă așa o jumătate de minut, lăsând coloana vertebrală să-și asume poziția obișnuită. Apoi puteți face asana „pisica” și „câine”.
3. Cum se face o rolă de prosop: Înfășurați un prosop foarte strâns într-o rolă. Diametrul rolei ar trebui să fie de aproximativ 10 cm Pentru avansați și yoghini, poate fi mai mult. Pentru incepatori poti incerca cu 5 cm si apoi sa judeci senzatiile.
Rola poate fi trasă cu benzi de cauciuc, astfel încât pânza să nu se înfășoare de fiecare dată.
4. Unde se așează rola: rola trebuie plasată sub partea inferioară a spatelui, chiar sub buric.
12 lucruri pe care nutriționiștii le recomandă pentru pierderea în greutate
Te ajută cu adevărat metoda Fukutsuji să slăbești?
Ce promite cu adevărat așa-numita metodă japoneză de slăbire?
Pro: Un exercițiu ușor care durează doar 5 minute pe zi.
Dezavantaje: Contraindicații din motive de sănătate.
Se numește metoda Fukutsuji – pierderea în greutate în timp ce vă culcați. În ceea ce privește pierderea în greutate, talia scade cu aproximativ 5 cm, ceea ce este normal.
Cum faci exercițiul pentru talie?
E foarte simplu:
1. Întinde prosopul la spate. Este conceput pentru a îmbunătăți postura. Din poziție culcat, întindeți-vă spre picioare, apucând prosopul de pe picior. Întărește mușchii coapselor și abdomenului.
Cum vrei să slăbești fără să te chinui cu o dietă, antrenamente intense sau să iei grăsimi care nu sunt întotdeauna sigure pentru organism!
Puteți muta prosopul cu câțiva centimetri, pieptul este ridicat, postura este corectată și slăbiți.
