Sistemul nostru imunitar este extrem de important pentru sănătatea noastră generală și pentru modul în care ne simțim. Alimentatia, activitatea fizica, obiceiurile noastre zilnice si stresul sunt factori esentiali pentru dezvoltarea acesteia. Cu factori negativi predominanți, este foarte probabil să fim mai susceptibili la diverse gripe și răceli, ceea ce înseamnă o imunitate slăbită.
Pentru un sistem imunitar sănătos, este important să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă, să faci sport, să obții un somn de calitate și să menții o greutate sănătoasă. Și ce alimente ne pot oferi vitamine și substanțe suplimentare utile pentru imunitate, vezi în rândurile următoare.
Spanac
Spanacul și majoritatea legumelor cu frunze verzi sunt bogate în vitamina C și fier. Vitamina C este unul dintre cei mai esențiali antioxidanți pentru o imunitate sănătoasă. Spanacul conține, de asemenea, cantități semnificative de beta-caroten și alți antioxidanți care luptă împotriva inflamației și a radicalilor liberi din corpul nostru. Cu siguranță, prezența spanacului în meniu va ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar.
12 dintre cele mai sănătoase alimente din lume conform BBC
Curcumă
Turmericul este un condiment indian care aparține categoriei de superalimente. A fost folosit pentru proprietățile sale medicinale de secole și încă se află în topul topurilor ca unul dintre cele mai utile condimente. Are cantități semnificative de curcumină, de unde și numele Curcuminului luptă împotriva inflamației cauzate de stresul oxidativ.
Ghimbir
Cand vine vorba de intarirea sistemului imunitar, ghimbirul este unul dintre cele mai folosite si mentionate remedii in acest scop. Are proprietăți antiinflamatorii puternice, reduce inflamația din organism, este bogat într-o serie de substanțe utile. Ameliorează simptomele precum greața și durerea în gât. Poate fi consumat și pentru a preveni gripa și răceala.
Migdale
Aceste nuci îndrăgite sunt bogate în vitamina E – extrem de utile pentru o imunitate puternică. Vitamina E este solubilă în grăsimi, iar grăsimea este necesară pentru absorbția sa completă de către organism, iar migdalele conțin și grăsimi sănătoase, ceea ce face ca absorbția acesteia din ele să fie mult mai ușoară și mai rapidă. Vitamina este implicată în producerea de celule roșii din sânge, întărește imunitatea și are o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Acestea sunt cele mai utile 7 alimente din lume. Surprinzător, dar FAPT!
Iaurt
Iaurtul nostru tradițional este cunoscut în întreaga lume pentru proprietățile sale probiotice. Consumul său ajută la creșterea bacteriilor bune din intestin, iar sănătatea intestinală este extrem de importantă pentru o imunitate puternică.
Kiwi
Kiwi este unul dintre fructele cele mai bogate în vitamina C – puternicul antioxidant ale cărui beneficii pentru organism le-am descris în rândurile de mai sus. Fructul delicios este bogat și în vitamina B9, potasiu, vitamina K etc. Ajută în special persoanele care suferă de constipație, precum și stimulează producția de globule albe.
