Un abdomen plat este un obiectiv dorit de multe persoane, dar atingerea lui necesită nu numai exerciții fizice, ci și o alimentație adecvată. Anumite alimente pot duce la creșterea în greutate și la grăsimea abdominală. Iată cine sunt ei.
Ce alimente trebuie evitate pentru a obține un abdomen plat?
1. Carne grasă
Carnea de miel, vita și porc sunt pline de grăsimi saturate, ceea ce poate duce la creșterea colesterolului și la boli de inimă. În plus, sunt bombe calorice, ceea ce crește riscul de a lua kilograme în plus. Se preferă puiul sau peștele.
Cum să pierzi grăsimea de pe abdomen fără o dietă strictă: doctorul împărtășește 5 moduri de a obține un stomac mai plat
2. Zahăr
Zahărul este cunoscut pentru caloriile sale „goale”, ceea ce înseamnă că nu oferă niciun nutrient benefic. Consumul de cantități mari de zahăr duce la acumularea de grăsime în organism, în special în zona abdominală. Încercați să evitați alimentele bogate în zahăr, cum ar fi bomboanele, sucurile zaharoase și înghețata.
3. Alimente albe
Pastele, biscuiții și pâinea făcută cu făină albă sunt procesate în profunzime și conțin adesea zahăr și grăsimi adăugate. Sunt lipsite de substanțe nutritive semnificative și provoacă o senzație rapidă de foame după ce le consumă. Alternativele de cereale integrale, care sunt mai bogate în fibre și vitamine, sunt de preferat.
4. Alcool
Alcoolul este cunoscut pentru caloriile goale și capacitatea de a distruge țesutul muscular. Consumul de alcool poate contribui la creșterea grăsimii de pe abdomen și poate face mai dificilă obținerea unui abdomen plat.
Cele 15 alimente pe care ar trebui să le consumi dacă vrei un abdomen plat
5. Chipsuri
Chipsurile sunt un produs extrem de bogat in calorii care nu ofera senzatie de satietate. Conține o cantitate mare de grăsime și sare, care pot contribui la acumularea de grăsime în zona abdominală. Pentru un mic dejun sanatos, alege seminte, arahide sau fructe proaspete.
Cu o nutriție adecvată și un consum moderat de anumite alimente, ne putem ajuta corpul să ardă excesul de grăsime și să obținem un abdomen plat și strâns.
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
