Cei care duc un stil de viață sănătos și își urmează dieta au auzit de mai multe ori despre beneficiile nucilor.
Se spune că pot energiza, pot reduce riscul apariției diverselor boli și chiar pot ameliora depresia. Dar, în același timp, acest produs poate afecta negativ organismul.
Impactul pozitiv al nucilor asupra organismului
Dacă mănânci nuci în fiecare zi, atunci proprietățile lor pozitive nu te vor face să aștepți. Cum ne afectează corpul extern și intern?
Saturat cu substanțe utile
Nucile sunt un adevărat depozit de vitamine, oligoelemente și nutrienți. Conțin calciu, potasiu, magneziu, fier, fosfor și alte minerale. Acest aliment este bogat în fibre, vitaminele A, B, C, D și E.
Alimente care cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral
Nutriționistul Svetlana Fus consideră că este necesar să consumați fructe proaspete, nu prăjite, pentru a obține maximum de beneficii de pe urma acestora. Ea și-a împărtășit opinia abonaților Instagram.
Svetlana: Cele mai multe proprietăți benefice ale cerealelor se pierd prin tratament termic. Este recomandat să cumpărați nuci în coajă.
Decojite și puse în pungi, se oxidează rapid și au gust de unt rânced. Acestea ar trebui consumate decojite și crude pentru a păstra acizii grași sănătoși și vitamina E. Nucile sărate și chiar mai îndulcite cu zahăr sau miere nu sunt, de asemenea, cea mai bună alegere.
Îmbunătățește aspectul și întinerește
Nutriționiștii sunt de acord că consumul zilnic de nuci prelungește tinerețea. De exemplu, fisticul și nucile pecan conțin atât de multă vitamina E și antioxidanți încât aceste fructe pot fi clasificate în siguranță drept anti-îmbătrânire. Și migdalele sunt bogate în vitamina B3, care îmbunătățește metabolismul și menține pielea, părul și dinții sănătoși.
În plus, nucile elimină toxinele din organism și conțin acid folic, care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea sistemului circulator și imunitar.
Obiceiul de dimineață: ce se întâmplă dacă mănânci fulgi de ovăz în fiecare zi
Saturezi corpul cu omega-3 și îmbunătățești funcția creierului
De ce nu ar trebui să exagerați cu mandarine?
Aceștia sunt acizi grași polinesaturați de care corpul nostru are nevoie. Sunt bune pentru creier, ochi, articulații și te ajută să slăbești. Grăsimile potrivite chiar nu vă vor dăuna silueta, spre deosebire de cele găsite în uleiurile rafinate.
Omega-3 au un efect pozitiv asupra activității mentale, motiv pentru care toate nucile contribuie la buna funcționare a creierului. Dar ghidul, desigur, este nuca. Conține mai mulți acizi grași polinesaturați decât alte tipuri.
Întărește imunitatea și reduce riscul de boli
Alunele previn acumularea de colesterol în sânge, iar migdalele îmbunătățesc vederea și curăță organele interne. Sunt chiar recomandate pentru astm. Nucile au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului reproducător feminin și masculin și au, în general, o proprietate profilactică pronunțată.
Svetlana: Persoanele care consumă o mână de nuci pe zi au un risc scăzut de a dezvolta boli coronariene și cancer. Reduce riscul de deces prematur.
Acest efect este obținut datorită vitaminei E deja menționate. Este un mijloc excelent de prevenire a bolilor de inimă, a sistemului muscular și a cancerului. Și dacă te-ai confruntat deja cu boli hepatice, renale sau intestinale, atunci în această situație multe nuci vor fi utile.
Reduce stresul
Nucile au un efect benefic asupra sistemului nervos. Fisticul are proprietăți tonice, deci este util pentru oboseală cronică, stres și depresie.
Nucul ameliorează stresul, iar nuca de pin va fi un companion excelent în lupta împotriva insomniei. Apropo, conține și iod – este necesar pentru persoanele care au probleme cu glanda tiroidă.
Îmbunătățește și protejează pielea
Nu vorbim despre nucile în sine, ci despre uleiurile lor. Practic, ele ajută oamenii să se ocupe de problemele pielii în cosmetologie.
Ulei de migdale : catifelează pielea și protejează împotriva radiațiilor UV. Ulei de lemn de cedru : îndepărtează pielea uscată, părul fragil și unghiile. unt de nuci: ajută persoanele cu pielea sensibilă și iritată.
Deci de ce nucile sunt rele?
În ceea ce privește pericolele nucilor, trebuie să înțelegeți că în majoritatea cazurilor efectele negative sunt cauzate de consumul excesiv al acestora.
Zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
