Oamenii de știință nu au ajuns încă la o concluzie fermă dacă vitamina D ar trebui luată zilnic. Dar, în ciuda acestui fapt, susținătorii unui stil de viață sănătos sunt hotărâți că această vitamină este vitală și pentru dobândirea ei nu trebuie să ne bazăm doar pe soare și alimente, ci și pe suplimente nutritive.
În acest caz, este important cât de exact îl luăm pentru a obține beneficiul maxim de pe urma acestuia.
Vitamina D a fost descoperită în 1922 și a fost considerată inițial o vitamina obișnuită. Dar până în prezent este considerată o provitamina, deoarece trece neapărat prin mai multe etape de transformări biochimice pentru a fi activată în organismul nostru.
CUM AFECTEAZĂ CORPUL DEFICIENTA DE VITAMINA B12
Unicitatea sa constă în faptul că pătrunde în corpul nostru nu numai cu alimente, ci este și produs de organism atunci când este expus la lumina soarelui. Acest lucru face dificilă elaborarea de recomandări pentru a-l lua ca supliment.
Numele comun pentru vitamina D este calciferol și include două forme – D2 și D3.
Obținem D2 doar prin alimente, iar D3 este produs sub influența luminii solare și a alimentelor. Ambele forme sunt egale în ceea ce privește eficiența lor.
După cum probabil știți, vitamina D se obține în mod natural cel mai bine vara, când razele soarelui sunt în contact aproape continuu…
Dar ce anume face ca această vitamină să fie atât de importantă pentru sănătatea noastră?
Menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D în sânge este esențială pentru a prelungi viața și a menține sănătatea creierului.
Se crede că rolul său principal este de a menține homeostazia calciului și a oaselor. În absența sa, copiii dezvoltă rahitism, iar adulții – osteoporoză.
Deși problemele osoase și musculare sunt un motiv suficient pentru a începe să luați vitamina D și să-i mențineți nivelul normal, beneficiile sale nu se opresc aici.
Are grijă de menținerea sistemului imunitar într-o stare optimă, protejează împotriva infecțiilor, joacă rolul de neuroprotector, participă la creșterea și dezvoltarea celulelor nervoase și a neuronilor. S-a descoperit că previne boala Alzheimer și alte tulburări cognitive legate de vârstă.
Acest lucru este incontestabil: vitamina D joacă un rol important în aproape toate procesele din corpul uman. Când conținutul său într-un circ de un mililitru…
Vitamina D este cunoscută pentru a reduce inflamația generală, care este critică în bolile inflamatorii cronice.
Există, de asemenea, afirmații că vitamina D protejează împotriva cancerului și a bolilor cardiovasculare. Dar oamenii de știință nu exclud posibilitatea ca, chiar și atunci când deficiența sa este umplută, aceste boli să se manifeste în continuare.
Cel mai important lucru este să fim conștienți de nivelurile de vitamina D din corpul nostru. Acest lucru este determinat de testele de sânge. Un nivel de 30-100 ng/ml este considerat normal.
În funcție de rezultatele testului de sânge, se determină doza pentru aportul zilnic.
O doză de 1000 UI în fiecare zi este considerată sigură. Este recomandat să vă verificați nivelul de vitamina D o dată pe an și, în consecință, după consultarea unui specialist, ajustați doza recomandată.
